Зеленото кафе ви помага да отслабнете?
Рекламното зелено кафе вече се намира на много сайтове и производителите постоянно твърдят, че приемането на този продукт е оправдано и води до бърз ефект. На някои сайтове можете да намерите информация, че просто да пиете без промяна в диетата, помага да отслабнете с почти дузина килограма на месец. Но си струва да вярвате на такива обещания? Нека се опитаме да разберем дали зеленото кафе помага наистина да отслабне.
Как зеленото кафе ви помага да отслабнете?
Зелено кафе - това е същото кафе, с което сме свикнали. Единствената разлика е, че черното кафе се пече, но зеленото не е. Това беше отказът на топлинна обработка да помогне на този продукт да запази максимално полезни вещества. Сред тях е хлорогенната киселина. Това вещество прави тялото по-активно да използва мастните клетки за цял живот, дори и в присъствието на въглехидрати, които обикновено са приоритетен източник на енергия.
Мнозина смятат, че това е достатъчно, за да намалите теглото си без усилие. Всъщност не е така. Зеленото кафе наистина помага да отслабнете само ако се придържате към него правилното хранене или нискокалорична диета. Това е обяснено много просто: ако сте били в състояние да получите допълнителна тежест с текущия си начин на живот, това означава, че с храненето получавате повече калории, отколкото разходите за жизненоважна дейност и принуждавате тялото да съхранява енергия. Това означава, че дори и с добра реакция на тялото към ефектите на зеленото кафе, вие все пак ще продължите да печелите мазнини в замяна на изгубените килограми. Докато не променяте основно диетата си, е почти невъзможно да се постигнат реални и дългосрочни промени.
Редовното зелено кафе помага да отслабнете, при условие че се спазват основните правила за здравословно хранене: богата закуска, течна супа за обяд, лека вечеря - например постно месо и зеленчуци. Не яжте твърде големи порции, редовно ядете сладки, брашно или мазни храни. Съблюдаването на тези правила трябва да бъде начин на живот - само в този случай наистина получавате добри резултати и няма да се върнете към предишните свидетелства.
Зелено кафе: възможно ли е да отслабнете без допълнителна диета?Загубата на тегло се получава по един начин: броят на калориите, които получавате от храната, трябва да бъде по-малко от необходимото за живота. За да запълни празнината, тялото разделя отложените резерви и в резултат на това губите тегло. Това означава, че можете да намалите приема на калории или да увеличите потреблението.
За да постигнете това, можете или с помощта на правилното хранене, или с помощта на активен спорт. Ако не можете да откажете да ядете по някаква причина, вашият избор е спорт. За да постигнем бързи промени, се нуждаем от доста усилия 
обучение, но основното е тяхната редовност. Ако не упражнявате достатъчно често, просто не можете да създадете необходимата разлика в броя на калориите, които сте получили и използвате, което означава, че теглото ще остане същото или ще се промени с твърде бавно темпо.
За да постигнете сравнително бърз ефект, трябва да комбинирате приема на кафе с 3-4 тренировки на седмица. Това може да бъде аеробика, стъпка, обучение по велосипеди във фитнеса, интензивно танци, zumba или плуване. Основното нещо - при обучението трябва да дадете всичко най-добро за 100%!
В същото време е желателно да се отхвърлят сладкото, брашното и мазнините, или поне да се контролира използването на тези продукти. Освен това, два часа преди тренировка и два часа след това, трябва да се въздържате от хранене - е позволено да пиете само вода.