фитнес Правилното хранене

Диетична супа

Диетичното пюре за отслабване позволява не само да се отървете от излишните килограми, но и да наситете тялото с полезни вещества. Има голям брой рецепти, които ще задоволят предпочитанията на много хора.

Диетична супа с картофено пюре

съставки:

  • малки тиквички - 4 бр.;
  • картофи - 3 бр.;
  • среден морков - 1 бр.;
  • чесън - 2 зъба;
  • малък лук - 1 бр.;
  • крем 20% - 200 ml;
  • зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
  • бульон - 1 л;
  • черен пипер, сол, крутони.

подготовка

Обелете и заровете зеленчуците. Смажете чесъна и лука в масло и след няколко минути изпратете картофите, морковите, тиквички и накиснете всичко за около 7 минути. Прехвърлете зеленчуците на тигана, изсипете бульон, сол, черен пипер и гответе зеленчуците, докато сте готови. След това сложете зеленчуците с малко количество бульон в купата и с помощта на миксер, нарязайте всичко в хомогенна маса. Τη τη not not τη not not not not30 τη not τη not τη30 τη not not τη τη not not not τη τη τη30 not τη τη τη τη not τη τη τη τη not τη τη30 not τη τη τη30 not30 τη τη not not not not not τη τη not not not not not not not not τη τη not not not not30 Готовата супа за хранене трябва да се влива и се сервира с крутони.

Диетична крем супа от броколи

съставки:

  • броколи - 0,5 кг;
  • малък лук - 2 бр.;
  • бульон - 3 супени лъжици.
  • сос на базата на брашно - 4 супени лъжици. лъжици;
  • зелен лук, сол.

подготовка

Нарязан лук и броколи леко се запържва в тиган. Пригответе бульон до кипене, поставете броколи в нея и заври 15 минути. След това изпратете лука и гответе още 7 минути. Докато има време, подгответе сосът на бехамела. Поставете зеленчуците и ги нарежете в хомогенна маса с помощта на миксер. Сервирайте супата със зелен лук.

Пикантна диета Зеленчукова супа

съставки:

  • зеленчуков бульон - 0,5 л;
  • зеле - 100 г;
  • моркови - 100 г;
  • домати - 100 g;
  • Български пипер - 100 г;
    • Диетична супа от тиквички
  • лук - 50 г;
  • тиквички - 100 g;
  • дафинови листа, червен пипер, пикантни билки.

подготовка

Зеленчуците, с изключение на домати, трябва да бъдат измити, почистени и нарязани на кубчета. Изцедете домати и кори. Поставете всички зеленчуци в тенджера, добавете бульон, дафинови листа , подправки и гответе при минимална топлина за 30 минути. След това зеленчуци и използване на блендер, размахване, докато гладка. В полученото пюре добавете сол и леко отоплявайте.

Year30 τη τη τη not not τη year not not not30 τη τη τη τη30 τη not not not not not τη τη30 τη30 τη30 not not30 not30 τη30 τη30 τη year not30 τη30 not not30 τη30 not30 τη30 τη30 τη year not not30 τη not year τη τη30 τη not not not not not τη not30 τη30 τη30 τη τη3030 τη not30 τη30 not not not τη τη30 τη30 not30 τη30 not not