Диетични рецепти за отслабване

Какво мислите, че е най-важно по време на хранене - честотата на загуба на тегло, нискокалорична храна, количеството вода, консумирана, упражнения? Нищо подобно. Основното нещо за диетата е ситост. Ако не страдате от глад, ще бъдете психологически лесни за издръжливост за цял период без нарушения. Също така след прекратяване на диетата няма да бъдете хвърлени със смисъл на изпълненото задължение за мазнини и сладки, а освен това при нормално здравословно състояние, отсъствие на потискащ глад, метаболизмът ви също няма да забележи, че сте били на диета, метаболизъм не забавяйте.

Всичко това е много важно за отслабване, затова стигнахме до извода, че диетата, разбира се, трябва да бъде нискокалорична и балансирана, но всичко това трябва да се постигне с помощта на вкусни хранителни рецепти за отслабване. За тях ще бъдат обсъдени допълнително.

Просто просто ...

Вероятно, ако седите на диета, единственото, което ви доставя удоволствие, е, че можете да направите почивка с готвенето. Ако трябва да ядете зеленчуци и плодове, планирате да ги изядете един по един в оригиналната си форма. Уви, скоро ще ви досажда и просто искате да си приготвите ястия. И какво може да бъде най-простата диета рецепта за отслабване - разбира се, салата. А салатата, която вече е сама по себе си, ще бъде за вас пълноценно хранене.

Салата "Хранене на диета"

съставки:

червено зеле - ¼ глава;
бяло зеле - ¼ от главата;
червен лук - 1 бр.;
лук зелен - 1 куп;
моркови - 1 брой;
Български пипер - 1 бр.;
кориандър - 1 малък куп;
мед - 2 супени лъжици;
лимонов сок;
естествено кисело мляко - 250мл.

подготовка

Нарежете зеле, лук и черен пипер, нарязани на пръстени, моркови в ивици. Cilantro фино накрас. В отделен контейнер, смесете сок, кисело мляко и мед - това е нашата превръзка. Смесете зеленчуци, дресинг със сос, накрая добавете кориандър.

Тази рецепта за диетична салата за отслабване може да бъде променена в зависимост от вашите предпочитания. Например, ако харесвате горещо, вместо българския пипер, можете да вземете лют червен пипер.

супи

Течността, както е известно, е много важна съставна диета. Течната храна се абсорбира добре от храносмилателния тракт и в допълнение течността помага да се премахнат продуктите от разграждането от тялото. Обогатете балансираната си диета с рецепти за отслабване. Един от най-полезните и нискокалорични - доматена супа ,

Доматено супа

съставки:

пресни домати - 4 бр.;
пресни зелени (кориандър, магданоз, копър, босилек) - напоени наполовина;
Български пипер - 1 бр.;
чесън - 3 карамфил;
зехтин - 1 супена лъжица.
червен лук - 1 бр.;
черен пипер, кориандър, кимион;
пилешки бульон - ½ от общия обем течност;
вода - ½ от общия обем на течността.

подготовка

Лук и чушки се нарязват на пръстени, нарязания на ситно чесън и се оставя зехтинът за 3 минути. Нека е по-добре в същия съд, в който ще готвите супата.

Добавете нарязани на кубчета домати, ситно нарязан босилек, бульон и вода, подправки. Оставете да заври и готвя супата за 10 минути.

След това добавете копър, магданоз, кориандър и гответе още 5 минути на слаб огън.

напитки

Рецепти диетични ястия за отслабване трябва да се прилагат не само за храна, но и за напитки. Ако пиете сладка сода по време на хранене, нискокалорични ястия ще ви помогнат. Заменете изкуствените захарни напитки с плодови напитки, сокове, туршии и компоти. Те ще имат не само полза, но и изключително удоволствие.

Увар от сушени плодове

съставки:

стафиди - 50 г;
сушени кайсии - 50 г;
сушени сини сливи - 50гр;

сушени ябълки - 80 грама;
сушени круши - 80 г;
мед - 3 супени лъжици;
лимонена киселина - на върха на ножа.

подготовка

Поставете саксия с 2 литра вода. Междувременно измийте изсушените плодове и оставете водата да се отцеди.

Когато водата кипи, хвърлете сушени плодове в него и гответе за 15 минути. Извадете от топлината, оставете я да се варе под капака и изчакайте, докато нивата се охлади до стайна температура.

Добавете мед и лимонена киселина. Сервира се в чаши със сушени плодове.