фитнес диети

Диета с IBS

Синдромът на раздразнените черва (IBS) се проявява чрез храносмилателни разстройства и е придружен от неприятни усещания в корема, както и метеоризъм, диария или запек. По принцип причините за болестта са постоянни и тежки стрес на тялото, което причинява дразнене на стените на стомаха.

Има два вида синдром на раздразнените черва. За всеки от тях е разработен специален режим на хранене, който се счита за основен в лечението на IBS.

Диета за IBS с диария

Обозначете продукти, които могат да се консумират:

  • каша (ориз, елда, овесена каша);
  • постно месо и риба (варено);
  • лигавични супи и супи ;
  • плодове (боровинки, череши);
  • вчерашния хляб;
  • нискомаслено и не-кисело извара;
  • чай (може да бъде с мляко), вода;
  • яйца (само под формата на парна омлет).

Забранени храни:

  • ечемик, просо;
  • тлъсто месо и риба;
  • пресни плодове, хляб, макаронени изделия;
  • мастни млечни продукти;
  • сладкиши;
  • мастни бульони;
  • газирани напитки, алкохол, кафе;
  • всяко прясно изпичане.

Основата на тази диета е ограничаването на приема на мазнини и въглехидрати , Калориен прием в рамките на 2000 kcal.

Диета за IBS с запек

Препоръчва се да се използват:

  • зеленчукови супи;
  • постно месо и риба;
  • всички видове брашно;
  • яйца (не повече от 1 парче в антена);
  • плодове и зеленчуци;
  • конфитюр и мед, захарта се допуска в чая;
  • чай, компот, вода, сок.

Забранени продукти:

  • желе, желета, желе;
  • бял хляб, сладкиши, тестени изделия 1 клас;
  • торти, сладкиши, бонбони, мармалад;
  • лук, чесън, ряпа, ряпа;
  • маргарин;
  • кафе, алкохол.

Не се навеждайте на пиене, прилепвайки към 1,5 литра пияни течности, включително напитки.

Поддържайте себе си по време на лечението са много важни навици:

  1. Храната винаги трябва да се извършва едновременно.
  2. Не яжте на бягане или стойте, заемайте удобна седнала позиция.
  3. Всички закуски през нощта се анулират.
  4. Лекото упражнение ще помогне за облекчаване на стреса.
  5. Престанете да пушите - това не помага да се отървете от стреса.
  6. По време на хранене, внимателно, бавно дъвчете храната.
  7. Увеличете ястията си до 5-6 пъти на ден.
  8. Освободете се от ежедневния стрес.
  9. Това ще ви помогне да запазите дневник за хранене.

Диета с IBS с метеоризъм и запек елиминира лесно ферментиралите въглехидрати (зеле, бобови растения), алкохол, стафиди, банани, ядки, ябълки и гроздов сок.