Диета за ускоряване на метаболизма на Хейли Помрой

Много специалисти по хранене не само излагат общи съвети, но и създават собствени системи за отслабване. Следвайки чуждестранни знаменитости, които вече са оценили диетата, за да ускорят метаболизма на Хейли Помрой, хората, които искат да отслабнат, започват да слушат съветите на този диетолог. Същността на системата е, че ви позволява да разпръснете естествения метаболизъм и да ускорите загубата на тегло.

Електроенергийната система на Haley Pomeroy

В своята малка книга авторът подробно представя характеристиките на 4-седмичната диета, чрез която можете да ядете нормално и в същото време да изхвърлите тези излишни килограми. Haley Pomeroy е сигурна, че нейната система ще помогне не само за подобряване на метаболитните процеси и намаляване на теглото, но и за връщане към нормалното кръвно налягане, хормони и имунитет ,

И така, какви са характеристиките на менюто за хранене Haley Pomeroy:

е необходимо строго да се наблюдава частична храна: 3 основни ястия и 2 допълнителни ястия на ден;
порциите трябва да са малки;
всяко хранене стриктно включва само тези продукти, които са в специални списъци;
диетата преминава през 3 фази, които отнемат общо една седмица и се повтарят 4 пъти за 28 дни в същия ред; първите два дни храната е изградена върху сложни въглехидрати, втората - върху протеините и останалите три - върху балансирана диета;
за всяка част от диетата препоръчваше физическата им активност - през първите два дни от седмицата, аеробна, втора - в трета - разтягане или масаж.

Съществува и списък на забранените продукти на диетата, които значително намаляват скоростта на метаболитните процеси - кафе, алкохол, захар, царевица и пшеница. На тях им е забранено да използват всичките четири седмици на диета.

Списък с продукти от Haley Pomera

В книгата си, Hayley Pomroy предлага рецепти, но като цяло можете да създадете ястия сами по себе си, въз основа на продуктови списъци за различните фази на диетата. В тази статия те са дадени в малка абревиатура.

За първата фаза (първите два дни от всяка от четирите седмици) са подходящи само такива продукти:

зеленчуци и билки под всякаква форма, включително цвекло, нишесте, всички видове зеле, моркови, целина, краставици, патладжани, зелени листни зеленчуци, праз и други лук, маруля, тиквички, гъби, чили, спанак, домати, ряпа и тиква;
плодове - ябълки, кайсии, пъпеши, смокини, киви, фейоа, лимон и лимон, манго, портокали и всички цитрусови плодове, папая, праскови, круши, нар, ананас, диня и ягоди;
месни продукти с ниско съдържание на мазнини - говеждо месо, телешко месо, дивеч, яхния, свинска филе, домашно приготвени месни деликатеси, пилешки гърди, пуйки, шунка и колбаси от домашни птици;
риба - пикша, полукълбо, камбала, сардини, риба тон, писия;
яйца от пиле и пъдпъдъци;
растителни протеини - боб и грах от всякакъв вид, леща, боб;
всички видове зеленчуци, подправки и подправки, както и лук и чесън;
сосове - кетчуп, доматено пюре, салса, соев сос, тамари, плодов и балсамов оцет;
заместители на захарта: стевия , ксилитол;
напитки - билкови чайове (без кофеин);
зърнени храни - амарант, ечемик, кафяв и черен ориз, елда, лимец, просо, овесено брашно, киноа.

Всяко от трите основни хранения трябва да включва белтъчини и фалшиви въглехидрати (зърнени храни), а леките закуски трябва да са само протеини.

Втората фаза включва такива продукти:

зеленчуци и зеленчуци (същото като в първата фаза);
плодове - само вар и лимон;
продуктите от постно месо - същите като в първата фаза;
риба - камбала, морска треска, треска, речна писия, сьомга, пангасий, риба тон, сардини, както и морски дарове - стриди и скариди;
яйчен и пилешки протеини;
Зеленчуци, подправки, подправки;
сосове - както в първата фаза.

Във втората фаза няма зърнени култури и няма мазнини, пиене все още се предлага билков чай или вода.

Списъкът за третата фаза включва всички продукти от първите две фази, а освен това - всички видове плодове, ядки и здравословни мазнини - натурални растителни масла, авокадо.

Според тези списъци можете самостоятелно да създавате според вашите вкусове диетично меню, за да ускорите метаболизма според метода на Хейли Помъро. Основното е да следвате стриктно инструкциите и последователността за всяка фаза и резултатът няма да отнеме много време.