Скуош диета за отслабване

Въпросът за необходимостта да се загубят тези излишни килограми е особено остър през пролетта, в навечерието на плажния сезон. Но повечето от нас искат не само да станат по-тънки, но и да запазят здравето и да не навредят на тялото ви. Точно това ще ви помогне с диетата с тиквички, която не само ще се освободи от 5 кг за 5 дни, но и ще насити тялото с всички необходими витамини.

Друго очарование на такава диета е, че има много рецепти за отслабване на тиквички, така че разнообразието от диети, които се предоставят. Да, и приготвянето на съдове от тиквички за загуба на тегло доста лесно и бързо.

Сладка супа от тиквички

съставки:

тиквички - 2 бр.;
Патладжан - 2 бр.;
картофи - 0,5 кг;
лук - 1 брой;
Български пипер - 2 броя;
морков - 1 бр.;
копър - 1 куп;
зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
сол - на вкус.

подготовка

Налейте 2-3 литра вода в саксията, в зависимост от дебелината на супата, която искате да получите. Докато водата кипи, измийте и почистете всички зеленчуци. Тиквички, картофи, патладжан и български пипер нарязани на големи кубчета, а моркови и лук - малки. Когато водата се вари, сол и изпратете картофи на тигана. Пригответе го за 5-10 минути, след което добавете патладжаните, пипер и гответе още 5 минути.

След това сложете тиквички в супата, донесете супата на кипене, покрийте с капак и гответе на слаб огън за 10-15 минути. По това време се запържва в тиган с помощта зехтин моркови и лук, и ги изпратете на супата. Изсипете готовата чиния в блендер, нарязайте зеленчуците, докато изгладят и изсипете супата в чинии. Поръсете с нарязан копър и се насладете.

Хайвер по време на диета

Много хора харесват хайвера за скуош, но са твърде мързеливи, за да го приготвят сами и да купуват готови в банки. По време на хранене е по-добре да не направите това, тъй като хайверът в кутиите е доста висок в калории и съдържа консерванти и други неизползвани вещества. Ето защо е най-добре да го приготвите сами.

съставки:

тиквички - 4 бр.;
моркови - 2 бр.;
лук - 2 бр.;
домати - 3 броя;
чесън - 3-4 карамфил;
растително масло - за пържене.

подготовка

Измийте всички зеленчуци. Тиквичките се пекат във фурната. Обелете лука и морковите, нарязайте ги фино и ги изпратете да се пекат на слаб огън. Сварете домати, свалете кожата и нарязани на малки парченца. Добавете към зеленчуците с нарязан чесън.

Запържете всичко заедно за около 10 минути, след това прехвърлете зеленчуците от тигана заедно с тиквичките в блендер и сместа, докато стане гладка. Сложете хайвера в тигана и поставете малък огън, за да изпарите излишната течност. Готовото ястие може да се консумира веднага или да се съхранява в хладилника в продължение на няколко дни, или можете да се натоваряте в буркани и да ядете този прекрасен летен хайвер през зимата.

Задушени тиквички с ориз

Използването на тиквички за отслабване, което искате да направите ястия от тях не само вкусно, но и удовлетворяващо. Това е опция за лек обяд или вечеря и ви предлагаме.

съставки:

тиквички - 2 бр.;
лук - 1 брой;
моркови - 1 брой;
ориз - ½ елемент;
сол, чесън, билки - на вкус.

подготовка

Измийте тиквичките, обелете ги и нарязани на кубчета. Поставете зеленчуците в тенджера, покрийте и къкри за около 10-15 минути. В същото време, не е необходимо да се добавя вода, тиквички трябва да сок.

Междувременно, люспи лука и нарязани на ситно, и настъргайте моркова на груб ренде. Изпратете зеленчуците заедно с ориза в тигел с тиквички и гответе заедно, докато оризът бъде готов. Накрая добавете любимите си зеленчуци, предварително нарязани чесън и други подправки, които обичате. Яжте охладено ястие. Ако желаете, в процеса на готвене можете да добавите няколко домати.