фитнес диети

Диета на зърнени култури - 7 дни

Каши е включена в списъка на разрешените продукти за отслабване, така че можете да опитате да ги използвате във вашата диета. Препоръчва се да се избере такава техника за хора, които наистина обичат зърнените култури, като се наслаждават на тяхното използване.

Диета на зърнени култури в продължение на 7 дни

За да се диверсифицира по някакъв начин диетата, не се препоръчва да ядете само един вид каша, тъй като е много трудно да се поддържа такава диета и резултатът няма да бъде толкова добър.

Използването на храна за зърнени култури за една седмица е, че зърнените храни се състоят предимно от сложни въглехидрати , които от дълго време се усвояват, поддържайки чувство за ситост, без да навреди на фигурата. Също така в тези продукти има фибри, които почистват храносмилателния тракт и подобряват храносмилателната система. Всяка зърнена култура има свой собствен уникален състав на витамини и минерали, които са важни за поддържането на здравето.

Правилата за най-ефективното хранене на зърнените култури:

  1. Преди да използвате този метод на загуба на тегло се препоръчва да почистите червата с клизма.
  2. Каши по време на храненето трябва да се редуват всеки ден. В какъв ред те ще отидат, решете сами.
  3. Купата трябва да е на предната вечер за 5 минути. Не можете да добавяте захар, сол и масло. Използвайте следните пропорции: 1 супена лъжица. каша трябва 3 супени лъжици. вода. Варено овесена каша трябва да се увие в нещо топло и да се остави за една нощ.
  4. Ежедневно гладуване трябва да пиете 1 супена лъжица. вода. След това има закуска, която се състои от зърнени култури с добавка на зеленчуци, 1 супена лъжица. кефир и неподсладен плод.
  5. През деня трябва да ядете овесена каша, но само в малки количества, за да задоволите глада.

Използвайте различни видове зърнени храни, като овесени ядки, ориз, елда , просо и т.н. За да се улесни работата на храносмилателната система и да се подкрепи процесът на отслабване, не забравяйте да пиете най-малко 2 литра вода на ден, защото може да имате запек. Все още не забравяйте да играете спорт.