фитнес диети

Диета на доктор Агапин

Диетата за намаляване на теглото на д-р Сергей Агапкин не е като останалите, тъй като е формирала пълен подход към трудната задача да се отърве от излишните килограми. Лекарят предлага лечение на загуба на тегло не като определено еднократно действие, а като начин на живот - в крайна сметка, този подход позволява не само да получите отлични резултати, но и да ги пазите.

Диетата на Агапкин за загуба на тегло: общи черти

Д-р Агапкин смята, че диетите няма да помогнат за намиране на хармония завинаги, защото ако нормалната ви диета веднъж доведе до наднормено тегло, тогава същото ще се случи и в бъдеще, когато се върнете към обичайната практика. Ето защо Сергей Агапкин препоръчва да не прекарвате време в краткосрочни диети, които ви позволяват бързо да премахнете теглото, но не позволявайте да запазите резултатите.

Заслужава да се отбележи, че Сергей Agapkin за индивидуални диети - всеки човек има свои собствени характеристики, което означава, че няма една хранителна система, която да се побере на всички и веднага. Предполага се, че личната диета на д-р Агапкин трябва да вземе предвид много различни показатели: възраст, пол, начин на живот, съществуващи заболявания, работа и други важни подробности, които ви позволяват да изберете най-подходящата система за всеки човек.

Във всеки случай менюто на диета Agapkin има строги ограничения. Необходимо е да се изключи малък списък от продукти. Те включват:

  • сладкиши, кифлички, бисквити, сладкарски изделия;
  • шоколад, сладкиши;
  • всички бонбони, с изключение на мед и сушени плодове.

В същото време тази диета взема предвид факта, че при съвременното хранене човек страда от хронично липса на фибри, затова е необходимо постоянно да се добавят трици към храната - около 30-40 грама на ден. Това ще почисти червата и ще подобри подвижността му. Трябва да започнете постепенно, защото рязкото увеличение на фибрите в храната може да доведе до проблеми с храносмилането.

Д-р Агапкин смята, че млечните продукти са важен елемент от правилната диета, защото съдържат много полезни неща и в същото време имат относително ниско съдържание на калории. Той особено приветства кисело мляко, кисело мляко, кефир и ryazhenka.

Но зеленият чай с мляко, препоръчван от много диети, д-р Агапкин отхвърля, считайки го за продукт, който е потенциално опасен за ставите.

Както и в много други системи, тук се предпочита прецизно фракционирано хранене, което се състои в малък обем порции с 4-5 хранения на ден. Най-добрият вариант е да ядете по едно и също време всеки ден.

Диета на Сергей Агапкин: меню

Както при повечето системи за отслабване, има примерно меню, въз основа на което можете да размислите за вашата диета.

  1. Закуска : пресни зеленчукови салати, два яйца омлет и чаена лъжичка трици.
  2. Втора закуска : половин пакет нискомаслено извара или чаша естествено кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
  3. Обяд : малка част от печена риба или варена пилешка гърда диета Сергей agapkina меню задушени зеленчуци, чаена лъжичка трици или парче хляб с трици.
  4. Обяд: половин пакет нискомаслено извара или чаша естествено кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
  5. Вечеря : варено или печено пиле, прясна зеленчукова салата, парче хляб.

Важна част от диетата на д-р Агапкин е спортът, защото авторът на тази система е един от най-известните експерти по йога. Тази посока, заедно с упражнения за дишане, препоръчва на всички, които искат да постигнат хармония и спокойствие. Освен това, лекарят разпознава движението, ходенето и водните дейности: плуване и аеробика. Дори след достигане на желаното тегло, се препоръчва да не се отклонявате от такъв начин на живот.