фитнес диети

Диета бородина

Всеки познава телевизионния водещ на проекта "Дом-2" Ксения Бородин, който пред очите ни от едно напълно обикновено момиче се превърна в бляскава красота и дори с красива и тънка фигура. На коя диета беше Borodin? - питаш. Тази диета няма специално име, защото телевизионният водещ я е развил лично и е потвърдил ефективността си по личен опит - с височина 165 тя тежи 46 килограма, отнемайки 16 килограма, които я предпазват отпреди.

Основи на диетата за загуба на тегло Xenia Borodina

Диетата на Бородина е доста проста, но поради нискокалоричната си диета, тя изисква известна борба със себе си. Продължителността му е само седмица, за която може да загубите 3 до 5 килограма наднормено тегло. Сега в интернет можете често да се препъвате в измамни уеб сайтове, където те продават диетата на Ксения Бородина - но тук няма тайна и диетата съществува в публичната сфера.

На първо място, звездата казва, че отслабването е ежедневна работа и трябва да мислите за теглото си през цялото време - от това започва тънкостта. Всяко лице може да постигне възхитителни резултати, ако полага никакви усилия. За да избегнете дори мисълта за сладко и вредно, просто трябва да си поставите цел за себе си: например, за Ксиуша, целта беше да съответства външно на неговия статут.

Ksyusha Borodina в диетата предлага да следвате няколко прости правила:

  • Не преяждайте за нищо - за това, яжте бавно и от малка чиния, без да налагате добавка;
  • Направете меню с нискокалорични храни (зеленчуци, плодове, зеленчуци, постно месо, домашни птици, риба);
  • изключва всичко сладко, печене, бързо хранене;
  • Добавете или дълги разходки, или фитнес клуб, или фитнес зала.

Веднага решете за себе си, че ще отслабнете естествено, без да използвате допълнителни химикали, които причиняват различни негативни ефекти.

Ксения Бородина: диета с краставици

Диетата с краставици от Borodina е доста проста и подходяща за началния етап на загуба на тегло, благодарение на което тялото се почиства и подготвя за прехода към правилното хранене, което може да бъде фиксирано и укрепено. Бородин препоръчва тази диета да не трае повече от 5-7 дни.

Така че, помислете за меню диета Ksenia Borodina:

  1. Закуска : малко парче ръжен хляб, 2 пресни краставици.
  2. Обяд : салата със зехтин от краставици, магданоз, копър, зелен лук, рукола и зеленчукова зеленчукова супа (2-3 пъти седмично, можете да замените супата с варено пилешко или говеждо месо).
  3. Вечеря : краставица или краставица с масло.

След като постигнете първите резултати от тази диета, трябва да преминете към следващия етап, който е по-бавен, но дава дългосрочни резултати.

Протеинова диета Xenia Borodina

Протеиновата диета предполага много подробен списък на забраните, но те определят тяхната ефективност. От диетата Xenia съветва да изключите:

  • мазнини от животински и растителен произход;
  • брашно, сладкиши;
  • моркови, цвекло, картофи;
  • сол;
  • захар;
  • ориз;
  • алкохол.

Тези забрани са валидни по време на първата фаза на храненето, която трае от 2-3 седмици до няколко месеца, в зависимост от това колко трябва да отслабнете. Диета Ксения Бородина Но дори и тогава, когато във втората фаза ще бъде позволено, се препоръчва да не се използват тези зеленчуци, ориз и сладкиши с мазнини.

Тази диета може да продължи по всяко време без да навреди на здравето и можете да отслабнете с 5-10 кг на месец. Менюто за диета е приблизително както следва:

  1. Закуска : овесена каша, варена вода, нискомаслен кефир.
  2. Обяд : 2 ябълки.
  3. Обяд : риба или постно месо или няколко яйца или пилешки гърди.
  4. Снек : плодове, с изключение на грозде и банани - по-добри цитрусови плодове или ябълки.
  5. Вечеря : прясна зеленчукова салата, обезмаслено кисело мляко, варено яйце.

Когато достигнете желаното тегло, отидете на втората фаза на диетата, която трябва да бъде вашата обичайна диета. В нея за вечеря и вечеря се добавят зеленчуци, а няколко пъти седмично се допускат тестени изделия.