Диета на Алиана Гобозова
Много млади майки знаят колко трудно е да възвърнат формата си. Някои го отнемат месеци или дори години на упорита работа. Още по-изненадващо успешна трансформация Аляна Гобозова която буквално няколко седмици след раждането на сина си възвърна едно съвсем тънко тяло. Тайната на загубата на тегло на Аляна Гобозова е проста - това е рационален подход към вашата диета и допустимо физическо натоварване.
Колко тънка е Аляна Гобозова?
Помислете за храната на Аляна Гобозова. Тя се основава на принципите на правилното хранене:
- Повечето от дневните дажби са варени, печени или задушени зеленчуци, а използването на картофи е ограничено, а бобовите растения са напълно изключени от храната.
- Трябва да присъства в менюто на постно месо: говеждо, пиле, пуйка, заек. Той може да бъде печен, варен, да се супи и парчета котлети.
- Не забравяйте за млечните продукти със средно съдържание на мазнини - защото това е източник на белтъчини и калций, толкова необходими за една млада майка и нейното бебе. Изключението - кефирът, този млечен продукт провокира газ и може да причини колики при дете. По-добре е да го замените с нискомаслена ryazhenka или родител.
- От сладки и брашно е по-добре да се откажете напълно, като ги замените с пресни и сушени плодове.
- Необходимо е да се ограничи приема на мазнини: от масло добре е да се откажете напълно, като предпочитате зеленчуците: маслини, ленено семе и слънчоглед.
- Храната трябва да бъде 4-5 пъти на ден. Най-висок калориен прием на храна - закуска, обяд.
- Вечерята е 4 часа преди лягане. Веднага преди лягане - слаб чай с мляко или ферментирал млечен продукт.
- И, разбира се, правилното режим на пиене, защото една кърмачка трябва да пие най-малко 2 литра течност на ден. Това може да е слаб черен или зелен чай,
прясно изцеден сок, неподсладена плодова напитка или компот, вода.
В допълнение към рационалното хранене е необходимо физическо натоварване: на първо място може да бъде активна разходка с количка - заседанието на пейка на входа не може да върне тънка фигура. Поради това, инвалидна количка в ръка и вървят възможно най-бързо с детето. След 2-3 месеца, ако няма противопоказания, можете да влезете в салона и да влезете в салона.
Придържайки се към тези прости правила, които като цяло не могат да се нарекат диета, Алиана Гобозова възстанови фигурата: сега тялото й е 55 кг, с височина 177 сантиметра.