Диета на Ким Протасов: меню

Ким Протасов е известен като автор на системата за отслабване в края на миналия век - през 1999 г. Той веднага показа позицията си доста ярко, принуждавайки хората да не се покланят от храната. Диетата на д-р Протасов обаче не е строга и се прехвърля много по-лесно от други.

Същността на диетата на Протасов

Диета Protasov меню се изгражда по такъв начин, че да се възстанови метаболизма разрушен от нормалното хранене. Ще бъдете изненадани как до края на втората седмица ще престанете да изпитвате глад за сладки и вредни.

Основното нещо - основата на диетата тук не са млечните продукти, а именно зеленчуците! Ако съставят 70% от дневния Ви хранителен режим, ще намалите теглото си по тази система много по-ефективно, отколкото ако ядете ежедневно в главата на сиренето.

Важно е да не забравяте за трите си ябълки на ден - те ще поддържат деликатен баланс и ще обогатят тялото с пектини и захари.

Диета на Ким Протасов: меню

Ким Протасов предложи диета, която е проектирана за 5 седмици и е разделена на два етапа. Изненадващо, няма да се наложи да страдате от глад в нито един от тези периоди.

Първата и втората седмица. Допуска се пресни (сурови) зеленчуци в каквото и да е количество и по всяко време на деня. В допълнение към тях можете да използвате неограничени сирена и кисело мляко с 5% мазнини. В допълнение към диетата - 3 зелени ябълки и едно варено яйце на ден. В допълнение, можете да имате неподсладен чай и кафе, както и 2 литра вода на ден.
Трета седмица, четвърта и пета. На този етап трябва да намалите млечните продукти - сирена и кисело мляко, но добавете 1 парче месо, птици или риба на ден. Зеленчуците също се допускат в неограничени количества, все още можете да 1 яйце и 3 ябълки.

Това е цялото меню. По всяко време винаги можете да ядете - вярно, само зеленчуци и кисело мляко. Но - не мръсни ястия и никакви излишни килограми!

Струва си да се отбележи, че диетата на Ким Протасов и алкохолът са несъвместими. В изключителни случаи можете да си позволите чаша сухо червено вино.

Извън диетата Протасов

Диетата на Протасов дава резултати, които са наистина впечатляващи (можете да отслабнете с 5-10 кг), но за да ги запазите, имате нужда от правилния изход от диетата:

Заменете половината от дневната норма на млечните продукти без мазнини (до 1%) и добавете растително масло в зеленчуците - или добавете ядки към диетата (до 30 грама на ден);
Заменете 2 от 3 ябълки с други плодове (нека не са банани, а не манго);
за закуска, вместо зеленчуци, яжте овесена каша (до 250 ml). Можете да добавите извара и позната зеленчукова салата в овесена каша;
В следващата стъпка заменете половината от млечните продукти с постно месо.

Въведете нововъведения постепенно - излизането от диетата трябва да отнеме поне една седмица.

Диемата на Кима Протасов: рецепти

От предлаганите продукти Протасов може да готви много ястия. Например:

Салата: 2 домати, 1 краставица, 1 репичка, 1 лук, сол, подправки, билки. Всички произволно котлет и сезон с оцет.
Обиколете силно зелето, добавете нарязаното варено яйце, сезон с бяло неподсладено кисело мляко.
Изрежете брюкселско зеле, добавете пресен зелен грах, сезон с кисело мляко.
Смесете ситно нарязано сирене, чесън и домати, подправете с лимонов сок.
Морковите и ябълковата салата са готови!

Въпреки това, зеленчуците могат да се консумират в естествена форма.

Диета Ким Протасов: противопоказания

Разбира се, като всяка система за отслабване, менюто за хранене на Ким Протасов не е за всеки. Голям брой сурови зеленчуци няма да имат полза за тези, които страдат от заболявания на горния стомашно-чревен тракт:

хроничен гастрит;
дуоденална язва;
Стомашна язва;
дуоденит;
езофагит.

За да се избегне изострянето на хората с такива заболявания, не се препоръчва диета.