Диета Ким Протасов - меню за всеки ден

Диетата на Ким Протасов е уникална, защото позволява на всеки човек да преосмисли хранителните си навици. Този метод за намаляване на теглото е проектиран за пет седмици, през които ще бъде възможно да загубите до 8 кг. наднорменото тегло ,

Подробности за диетата на Ким Протасов

Ефективността на този метод за отслабване, дължаща се на факта, че се изключват прости въглехидрати и тежки мазнини, а храната се базира на протеини и фибри. От разрешените продукти можете да готвите различни ястия, в зависимост от вашия вкус.

Примерно меню диета Протасов:

Седмица номер едно . През това време можете да ядете сурови или печени зеленчуци в неограничени количества, както и извара и кисело мляко. Всеки ден можете да ядете твърдо сварено яйце и зелени ябълки.
Седмица номер 2 . През следващата седмица менюто за диета "Ким Протасов по дни" не се различава от предходната седмица, но само яйцата трябва да бъдат изхвърлени. Опитайте се да гарантирате, че диетата е повече зеленчуци, отколкото продуктите от кисело мляко.
Седмица номер 3 . Отсега нататък част от ферментиралите млечни продукти трябва да се заменят с месо, което не е калорично, но не трябва да надвишава 300 грама. Месото трябва да се вари, печено или на пара.
Седмици 4 и 5 . Диетата през това време остава непроменена. Можете да добавите риба в менюто. Между другото, през този период започва активна загуба на тегло.

През цялото време е необходимо да пиете 1,5 литра вода всеки ден. Важно е да се каже за противопоказанията на диетата на Ким Протасов, която трябва да се има предвид без да се провалят. Не можете да използвате този метод за отслабване при заболявания на стомашно-чревния тракт, язви, гастрит, дуоденит, езофагит и метаболитни нарушения.

Излизане от диетата на Ким Протасов

За да отслабнете не се завръща, трябва правилно да излезете от диетата. Този период продължава и пет седмици. Разработване на меню за всеки ден, когато напускате диетата Ким Протасов Трябва да се имат предвид следните правила:

Първите седем дни могат да се консумират, както и в последната седмица на основната диета, като се добавят кайсии, варени във водата.
Следващата седмица можете да включите ябълки и други неподсладени плодове в диетата.
Храненето на третата седмица е практически същото, с изключение на сушените плодове.
От другата седмица се допуска менюто да се допълва със зеленчукови супи и може да се увеличи и съдържанието на мазнини в млечните продукти.
През петата седмица можете да започнете да добавяте обичайните продукти, но частите трябва да са много малки.

В повечето случаи хората, които оценяват ползите от правилното хранене, вече не се връщат към предишните си хранителни навици.