Диета за корема за отслабване

Желанието да бъдеш тънък не те оставя за минута? Всички ваши мисли заемат въпроса как да се отървете от корема и да изгубите излишните сантиметри в талията и да направите стомаха плосък и еластичен? Просто трябва да повярвате в себе си! Можете и заслужавате! А нашата диета за корема ще ви помогне да направите стомаха плосък и еластичен, а страните са стегнати и еластични. Диетата за плосък стомах включва здравословна диета и специални физически упражнения, които също допринасят за премахване на наднорменото тегло.

Меню диета за корема загуба на тегло

Преди всичко, трябва да се откажете от солта, тъй като забавя излишната вода в тялото. Също така трябва да изключите от диетата си бял хляб, торти, бисквити и всичко останало от печенето. Не яжте захар и храни, в които се съдържа.

Но увеличаването на броя на консумираните по време на храненето плодове ще бъде повече от необходимо. Използвайте цитрусови плодове, например лимони, портокали или грейпфрути. Всички те имат свойството да изгарят мазнини, особено грейпфрут. Направете пресни сокове и пийте колкото е възможно по-често, за предпочитане на празен стомах.

С всяко хранене трябва да ядете салата от пресни зеленчуци. Опитайте се да ограничите консумацията на мастни храни, заменете пържени храни с варени и мастни свинско месо за повече диетични, например пиле или телешко месо. Пробивът между храненията трябва да бъде около 4 часа. Между главните ястия се яде ухание от плодове. Има нужда бавно и бавно да дъвчете храната внимателно. Не яжте преди леглото и не преяждайте през деня. Всичко трябва да бъде скромно, така че тялото да се върне гладко към правилния метаболизъм.

По време на корема диета за отслабване, пийте много течности, минерална вода без газ и зелен чай без захар са идеални за тази диета. Дайте силен черен чай и кафе. Алкохолните и енергийните напитки са строго забранени.

Ние не предлагаме строго диетично меню за стомаха, контролираме процеса на отстраняване на стомаха сами. Не се ограничавайте твърде много с храненето, освен за плодове и зеленчуци, можете да използвате кисели млечни продукти, но само минимално съдържание на мазнини. Основното нещо е умерено, на малки порции и редовно. Ако не виждате никакви специални промени по време на храненето, можете да намалите количеството храна, която ядете, но не и броя на храненията. Можете също да увеличите интензивността на обучението и да увеличите товара.

Диетата за корема за отслабване има едно минус - не отговаря на мързеливи хора. В края на краищата, с прилагането на физическа усилия върху проблемите в тялото ви - отстрани и стомаха, диетата ще бъде много по-ефективна и резултатът няма да отнеме много време.

Е, с храна, ние разбрахме, че сега можете да отидете да упражнявате.

Упражнения за корема

Тези упражнения могат да се изпълняват на работното място, в офиса или у дома, без да се изправя от стола.

Седнете на стол, задръжте ръце на седалката. Сега трябва да вдигнете брадичката си, да изправите максимално гърба си и да вдигнете краката си. Гладко завъртете краката си наляво, после надясно. Броят на повторенията е 10. В бъдеще увеличете повторението.
Седнете на един стол, движете коленете си и починете краката си на пода. Гладко протегнете ръцете си напред и, след като издишвате, натискайте коремните мускули. След това бавно се наведе напред, опитвайки се да стигне до пода с ръце. Вдишайте и издишайте. Бавно се върнете в началната позиция. Направете 5 повторения, като увеличите този номер едно по едно.

Следните упражнения трябва да бъдат изпълнени на пода.

Легнете на гърба си, натискайки краката си на пода. Ръцете се пресичат зад главата. Издишайте с едновременно повдигане на раменете и гърдите. След това издишайте и плавно се върнете в началната позиция. По време на това упражнение талията трябва да се притисне към пода и брадичката трябва да се простира напред и нагоре. Направете 30 повторения, увеличавайки броя всеки път.
Поставете се по гръб, опънете ръцете си по тялото, повдигнете кръстосаните изправени крака под прав ъгъл. Сега повдигнете и свалете таза. Направете 5 повторения, като постепенно увеличавате броя на повторенията.

Можете също така да използвате обръч, да скачате с прескачащо въже и да бягате сутрин. Това ще помогне да отслабнете и да дадете тънък поглед на вашата фигура.

Тази диета за стомаха е достатъчно бързо, тя ще помогне за почистване на стомаха и страните и ще направи вашата кръста тънка. Ще получите твърда и стегнати корема, повярвайте ми!