Диета за затлъстяване

Често болестта на 21-ви век се нарича затлъстяване. Това заболяване може понякога да бъде резултат от хормонални нарушения и метаболизъм. Но в повечето случаи това причинява заседнал начин на живот и неправилна диета. Не е тайна, че в този случай може да помогне само лечебна диета за затлъстяване, тъй като в този случай много видове физическа активност са забранени.

Диета номер 8 за затлъстяване

Диетата за хора (включително деца) със затлъстяване има много разновидности, но много популярна е таблицата с хранителни стойности номер 8 за Pevzner. Този учен с екип от последователи е разработил диетични хранителни системи за хора с различни видове заболявания и един от тях е предназначен специално за хора със затлъстяване.

Действието на тази диета срещу затлъстяването е насочено - от една страна, метаболизмът се подобрява, от друга страна количеството мастни натрупвания се намалява. Детското затлъстяване може да използва всички очертани принципи.

На първо място, от диетата се изключват следните продукти:

всички видове продукти от пшенично брашно, кифлички;
алкохол под всякаква форма;
всички мазнини - месо и готвене;
всякакви пикантни или солени храни;
всички подправки, подправки, подправки, сосове (особено майонеза);
сладки напитки, включително сокове и какао;
супи, съдържащи картофи, зърнени храни, тестени изделия или бобови растения;
мастни меса, риба и домашни птици;
всички сладкарски изделия;
захар под всякаква форма, сладко, мед;
всички риби, консервирано месо;
колбаси и пушени меса;
всички сладки плодове и плодове;
мазни млечни продукти, включително извара, сирена и сметана;
цвекло, картофи, моркови, зелен грах;
бял ориз, макаронени изделия, грис и овесено брашно, бобови растения.

Диетата срещу затлъстяването е доста строга, но въпреки това е възможно да се осигури доста добра диета в нея. Тя може да включва следните продукти:

ръжен и трици хляб (до 3 броя на ден);
вегетариански супи;
чиста птица, риба и месо (варено);
морски дарове на малки порции;
нискомаслени млечни продукти - ограничени;
Елда, перлен ечемик, ечемичени зърна са ограничени, останалите са изключени;
не-скорбялни зеленчуци - неограничен;
подсладители: аспартам, ксилитол, сорбитол, захарин.

От напитките се препоръчва слаб чай или бульон бедрата, за предпочитане без захар, в екстремни случаи - със захарни заместители. Но от тях трябва да се отдалечите с времето, предпочитайки неподсладени напитки.

Диета за затлъстяване в различна степен

Ако се нуждаете от диета за затлъстяване от 1 или 2 градуса, ще ви бъде разрешено малко по-различно количество продукти, отколкото ако имате затлъстяване от трета степен. Така че, помислете за границите, докато нормата за хранене за затлъстяване от 3 градуса ще видите в скоби, непосредствено след данните за 1-2 градуса:

мляко без мляко или 1% кефир - 2 тънки стъкла (1,5 чаши на трета степен);
постно говеждо и друго постно месо - до 200 г (до 150 г);
чиста риба - до 100 грама (подобна);
кашкавал 0.8-5% мазнини - до 1 опаковка (до половин опаковка);
пилешки яйца 1 брой (подобно);
масло - не повече от 20 g (не повече от 15 g);

заквасена сметана 10% мазнини - не повече от 400 g (не повече от 250 g);
зеленчуци (с изключение на картофи) - не повече от 400 g (не повече от 300 g);
картофи (пържени са строго забранени) - до 200 g (не повече от 150 g);
зелени ябълки - 1 бр. (1 бр);
Вчерашния ръжен хляб - до 150 г (затлъстяването от трета степен е забранено).

Придържайки се към тези стандарти, наистина можете да направите разлика и да отслабнете. Затлъстяването е не само външно проявление на самоизъм, но и директна пътека към много заболявания на вътрешните органи.