Диета любим

Изглежда, че с такова приятно име за слух, диетата е просто предназначена да спаси милиони жени от наднорменото тегло. Уви, не всичко е толкова просто и седмичната загуба на тегло все още не е направила никой по-тънък. С всичко това менюто на любимата ви диета изглежда по-добро от това на другите популярни диети, поради което те поставят такива надежди върху него.

Принципи на храненето

Това е около 7 дни диета Любима , Всеки ден е вид моно диета, седмият ден излиза от диетата. Преходът към този вид храна трябва да бъде незабавно изоставен за тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърцето и емоционалното преяждане.

Ден 1

Първи ден - пиене. Диетата на любимата диета, както може да се предположи, ще бъде ограничена само до течна храна. Практиката показва, че човек може да пие около 1200 kcal на ден. Препоръчва се да пиете вода, пресни, кефир, чай, кафе, мляко. Основното нещо е да се опитате да избегнете добавяне на захар и мед към напитките.

Дори ако успеете да пиете нещо цял ден, пиенето на ден е огромен стрес за тялото, защото му се отрича обичайната си твърда храна.

На първия ден от любимата си диета, ще имате приятна изненада - минус 1-2 кг върху везните. Той вдъхновява и дава сила да живее на следващия ден от диетата, но уви, вашият спад е просто междуклетъчна течност.

Ден 2

Вторият ден от любимата си диета за отслабване - зеленчуков ден. Трябва да ядете разнообразие от салати 4-5 пъти на ден, докато максималното дневно масло, добавено към зеленчуците, е 2 супени лъжици.

Всяка порция трябва да тежи не повече от 300 грама, след което дневния калориен прием не надвишава 1000 ккал.

Ден 3

Друг ден за пиене. Всички правила остават в сила, както в първия ден от диетата. Вярно е, че ако изобщо няма сила, е позволено да се добавят дори и протеинови шипове.

Ден 4

Четвъртият ден от любимата диета за седмицата - плодове. Не е толкова важно колко плодове ще консумирате, най-важното е да го правите на всеки 2-3 часа. За един ден ще ядете до 3 кг плодове.

Ден 5

И накрая, протеинов ден. Ще го намерите луксозно питателна, защото в един ден трябва да ядете 5 порции протеинови храни. Най-добре е да изберете месо, риба, морски дарове, птици, яйца. Можете също така да организирате зареждане с протеини и млечни продукти, въпреки че тогава ще имате леко тегло - млечните продукти са склонни да задържат течност в тялото.

Ден 6

Друг ден за пиене.

Ден 7

Излизането от диетата е повече или по-малко разнообразно хранене. Менюто на този ден, предпочитано за седмицата, е следното:

закуска - 2 твърдо сварени яйца;
закуска - 1 плод;
обяд - бульон;
закуска - 1 плод;
вечеря - зеленчукова салата със зехтин.

Упражнение по време на диетата Любими

По време на пиене, всяко упражнение е противопоказано. Говорим за всяко обучение, което трябва да бъде строго изключено. Освен това дори ходенето и домакинските работи ще се уморяват и изчерпват. По време на пиене, често има замаяност, главоболие и дори припадък.

На зеленчуци, плодови дни, които трябва да изпълните кардио най-ниската интензивност. Можете да замените кардио с ходене, танци, йога, Пилатес.

На протеинов ден можете да изпълнявате дълго и ниско интензивно обучение.

След диета

За цялата седмица на диетата загубата на мазнини от общото минус в масата ще бъде само 1-2%. По принцип, извънклетъчната течност и, уви, мускулната маса. Ето защо, за да може теглото да се върне бързо бързо, трябва да се опитаме да продължим да претоварваме храната, да пием около 2 литра вода на ден, да преминем към диета с ниско съдържание на мазнини.

Освен това, трябва да следите приема на протеини - през първия месец след диетата дневният прием на протеини трябва да бъде около 1,5 g / kg телесно тегло.

Диета любим - меню