Диета Бориментал - меню за седмицата

Диетата на д-р Борментал не предписва конкретно меню, оставяйки свободата на избор на самия човек. Системата придоби широка популярност благодарение на интегрирания подход и относителната лекота на нейните принципи. Ние считаме приемливо меню за седмицата Bormenthal.

Характеристики на метода и менюто на Борентал

Диетата се предлага да се основава на принципите на правилното хранене, като в същото време се съхранява в рамките на 1000 - 1200 калории на ден. Това е долната граница на нормата и е, както смята експертите, че загубата на тегло се извършва с възможно най-бързо темпо. Трябва да се гарантира, че храната е вкусна и разнообразна.

Основното предимство, което много хора виждат в тази система, е липсата на строги забрани. Въпреки това компетентният състав на диетата все още е необходим: само в този случай тялото ще получи всички необходими хранителни вещества.

Принципите на диетата меню за Bormental

Д-р Борментал препоръчва частично хранене - 7-8 пъти на ден, така че последното хранене да приключи 3-4 часа преди лягане. В този случай части от храната трябва да са малки - 200 g, т.е. приблизително 1 стъкло на рецепция.

Основата на диетата е да се вземат протеинови храни - постно месо, птици и риба, леки млечни продукти и белтъчини. Плодовете и зеленчуците се наричат задължително допълнение към тях - всеки, според вашия вкус, най-важното е, че те се вписват в границите на допустимото дневно калорично съдържание. Храната трябва да се затопли - това увеличава усещането за пълнота.

Борменна диета меню за седмицата

Помислете за валиден вариант на менюто за седмицата с Bormental , които можете да влезете в служба. За да изчислите размера на порциите, разчитайте на съдържанието на калории в съдовете.

Ден 1

Закуска - няколко варени яйца, салати от морски водорасли, чай, чаша.
Втората закуска - чай със сирене и 2 филийки шоколад.
Обяд - гъбена супа, зелева салата, варени картофи, парче риба, чай.
Сейф - зеленчукова салата с пилешки гърди.
Вечеря - елда, задушена със зеленчуци и говеждо, чай.
Снек - кисело мляко.

Ден 2

Закуска - варено яйце, част от каша от елда с подправки, ябълка, чай.
Втората закуска е плодова салата.
Обяд - картофена супа, пиле с ориз, чай.
Снек - сандвичи с риба, краставица на зърнени хлябове, чай.
Вечеря - салата "четка", калмари, задушено зеле, чай.
Снек - кисело мляко.

Ден 3

Закуска - омлет с гъби и шунка, чай, бонбони.
Втората закуска - част от пуйка с хляб, чай.
Обяд - грахова супа, доза ориз със зеленчуци и говеждо месо, чай.
Следобедна закуска - няколко ябълки.
Вечеря - риба, задушена с картофи, салата от цвекло, чай.
Снек - кефир.

Ден 4

Закуска - част от каша от елда с пуйка, моркови и лук, чай.
Втората закуска е торта, чай.
Обяд - супа, няколко хляба, сърдечна салата с месо, чай.
Сейф, - салата от риба и краставици.
Вечеря - пилаф, салата от прясно зеле, чай.
Снек-варенте.

Ден 5

Закуска - част от овесена каша с ябълки, чай, 2 филии шоколад.
Втората закуска е зеленчукова салата с пилешки гърди, чай.
Обяд - туршия, част от ориз и морски кален, чай, зефир ,
Следобедна закуска - плодова салата.
Вечеря - говеждо месо, задушено с тиквички, салата от краставици, чай.
Лека закуска е част от гризанка.

Ден 6

Закуска - бъркани яйца от две яйца и добавка на шунка, домати и лук, чай, хляб и зърнени храни.
Втората закуска - сандвич от хляб, краставица и пуйка, чай.
Обяд - част от борш, варени картофи, маруля от зеле от Пекин с яйце, чай.
Снек - част от извара със заквасена сметана и плодове.
Вечеря - пилешка гърда с юфка от елда и тиквички, чай.
Закуска е част от киселото мляко.

Ден 7

Закуска - елда с говеждо, салата от домати, чаша кафе и половин картоф-торта.
Втората закуска - чифт хлябове с риба и краставици, чай.
Обяд - част от зелената супа, варени картофи със салата от кисело зеле, чай.
Снек - пилешки гърди варени.
Вечеря - варено говеждо месо с ориз и доматен сос, чай.
Снек - чаша кефир, част от извара със заквасена сметана.

Препоръчително отхвърляне на изобилието от сладко, брашно (особено кифла) и мазнини, както и алкохолни напитки. Един ден в седмицата може да се направи "разтоварване". Като цяло, примерен меню с диета "Борменхал" трябва да помогне за формирането на разнообразна, задоволителна, но нискокалорична диета.