фитнес диети

Диета у дома

Много хора смятат, че диетите у дома са много трудни. Но в действителност, у дома диета е много по-лесно, отколкото в офиса или на почивка, така че, ако имате такава възможност, не пропускайте!

Начало диета

Най-важното от домашните диети се различава от другите - можете да си позволите частична мощност което е невероятно полезно, защото намалява обема на стомаха, убива фалшивия глад, позволява да се храните правилно и да отслабнете, без да се чувствате гладни с нормално темпо - 0,8-1 кг на седмица.

Диетата може да бъде заета от всички хранителни системи , Например, тази опция е просто диета у дома:

  1. Закуска : зърнени храни с плодове или бъркани яйца.
  2. Втора закуска : половин пакет от извара с обезмаслено кисело мляко.
  3. Обяд : чиния от супа с малко парче черен или сив хляб.
  4. Обяд : чаша от 1% кефир (можете да добавите фибри, трици, ленено брашно).
  5. Вечеря : малка част от нискомаслено месо и гарнитура от пресни зеленчуци (зеле, краставици, домати, листни зеленчуци).

Това е страхотна диета, която ще ви позволи да отслабнете лесно и без да навредите на тялото.

домашна диета

Бърза диета у дома

Не бърза диета дава трайни резултати. Тя може да се използва само ако искате да отслабнете малко преди празника. Тя трае само 3-4 дни, в зависимост от това колко бързо ще постигнете желаните резултати.

Можете да ядете два продукта: краставици и 1% кефир. Не повече от един килограм краставици и един литър кефир на ден. Те могат да се консумират индивидуално или да се смесват като салата. Освен това можете да пиете вода или неподсладен зелен чай. Препоръчва се на всеки 2.5-3 часа да вземете малка част от храната - яжте бавно, докато наситете. Можете да отслабнете с 2-3 килограма, ако, разбира се, стриктно следвате всички правила на диетата и не добавяйте допълнителни продукти.