Диета "Cushka" за момичета е предназначена да помогне да се отървете от максималното количество телесна мазнина. "Сушенето" е последният етап на загуба на тегло, а тези, които имат наднормено тегло, първо трябва да загубят повечето от тях. Освен това, такава система за захранване винаги е придружена аеробни тренировки ,
Каква е същността на диетата "Drying" за момичета у дома?
Продължителността на храненето е 2-3 месеца, по време на която се препоръчва постепенно да се изключат от диетата прости въглехидрати. Интересувайки се от графика на диета за изсушаване на тялото за момичета, препоръчително е да погледнете тези препоръки в диетата:
- делът на въглехидратите през първата седмица трябва да бъде 2 g на 1 kg тегло. Те трябва да бъдат получени от плодове, зеленчуци, зърнени храни и тестени изделия, както и протеини - от яйца, постно месо и риба, млечни продукти. Мазнините са представени от растителни масла;
- през втората седмица количеството въглехидрати се понижава до 1 g за 1 kg тегло и количеството протеин се увеличава. Съответно, делът на месото в диетата, зеленчуците и билките се увеличава, а сладките и плодовете се изключват напълно. Зърнените храни се използват сутрин;
- за третата седмица нормата на въглехидратите се намалява до 0,5 g на 1 kg тегло;
- през следващите две седмици те постепенно излизат от "сушенето" диета.
Много е важно да се хранят частично и често пият много течности. Въз основа на гореизложеното можете да направите примерно меню за първата седмица от диетата "Drying" за момичета, тук е:
- за закуска овесена каша овесена каша, две варени яйца и чаша зелен чай ;
- втората закуска - салата от пресни зеленчуци, подправена със зехтин;
- за обяд част от зеленчукова супа и варена пилешка гърда;
- за половин сутрин закуска пакет от извара с плодове;
- за вечеря, риба с пара зеленчуци;
- преди да си легнете чаша кисело мляко.
Повече от 2 пъти годишно не се препоръчва такава система за захранване.