фитнес диети

Диета "6 листенца" - менюто за всеки ден

Диетата "6 листенца" е популярна, защото според много потребители тя е ефективна. Тя се основава на редуването на протеиновите и въглехидратните дни. Състои се от 6 диета от листенца моно диета , които вървят един след друг. Поради факта, че менюто не е твърде скромно и не се повтаря, за да се поддържа такава диета е лесно.

Τη τη30 not τη τη30 not τη τη τη not τη τη30 τη3030 not not not not τη not not τη not τη τη30 τη τη not not τη τη30 not τη30 not τη30 not τη30 τη not not τη not τη30 τη not not τη not τη τη τη not τη not

Разработчиците на този метод за отслабване твърдят, че ще бъде възможно да се загубят около 0,5 кг на ден, което е отличен резултат. Няма нужда да броите калории и да ядете храна на час.

Правилата и особеностите на моно диети "6 венчелистчета":

  1. Дните не могат да бъдат пренареждани на места, защото желаният резултат не може да бъде постигнат.
  2. Не е забранено да се яде след шест вечерта, основно е да се следва предложената диета и да не се заменят храненията.
  3. Менюто за всеки ден от диета "6 листенца" включва три основни ястия и две закуски. Важно е да ги разпределяте равномерно на редовни интервали.
  4. Струва си да постепенно напускате диетата, в противен случай има голям риск от връщането на спадащите килограми назад и може да има още повече.
  5. За цялата диета може да загубите до пет килограма, но всичко зависи от първоначалното тегло.
  6. Важно е да се отбележи, че менюто на диета за отслабване "6 листенца" е противопоказано за бременни и кърмещи жени. Не го използвайте, ако имате проблеми с храносмилателната система.

Друг полезен съвет - за да сте по-лесни за себе си, за да получите задача и да получите известна подкрепа, се препоръчва да се състави намек за цветя, като се напише върху всяко венчелистче, в кой ден е сега. Ако разкъсате венчелистче, можете да наблюдавате напредъка си.

6 листенца моно диета

Менюто на диетата "6 листенца" за всеки ден:

Ден номер 1 - Риба . Има по-добри и диети, и мазна риба. Консумираното количество не трябва да бъде повече от 0,5 кг в готовата форма. Рибите могат да се пекат, варят, омесват и се задушават. Допуска се сол, подправки и билки, както и чай без захар. При различни ястия рибата трябва да се приготвя, както следва:

  • закуска - заври;
  • снек - печете;
  • вечеря - ухо без зеленчуци;
  • снек - за двойка;
  • вечеря - заври.

Ден номер 2 - Зеленчук . През този ден се допуска да се ядат не повече от 1,5 кг зеленчуци. Можете да пиете чай и сок от зеленчуци. Менюто изглежда така:

  • закуска - салата от пресни зеленчуци и можете да я напълните с лимонов сок;
  • закуска - варени картофи със зеленчуци, но без масло;
  • обяд - зеленчуков бульон;
  • закуска - задушени зеленчуци;
  • вечеря - задушени зеленчуци.

Ден номер 3 - Пиле . На този ден можете да ядете филета в размер на 0,5 кг. При месото е важно да се премахнат мазнините и кожата. Не можете да изпържите и да използвате олио за готвене. Можете да пиете чай без захар. За различни ястия, пилето се приготвя по различни начини:

  • закуска - варено;
  • снек - печен;
  • обяд - пилешки бульон със зеленина;
  • закуска - пържена на скара;
  • вечеря - варено.

Ден номер 4 - Зърнени култури . През деня можете да ядете не повече от 200 грама зърнени храни в суха форма. Можете да пиете чай и натурална варя. Менюто изглежда така:

  • закуска - овесена каша по водата;
  • закуска - елда със зеленчуци;
  • обяд - ориз;
  • снек - пшенична каша;
  • Вечеря - елда с подправки.

Ден номер 5 - извара . На този ден са позволени зърнени извара, соево сирене, фета, сирене, например "Фитнес" и мляко от кисело мляко без пълнеж. Важно е да се каже, че продуктите трябва да са без мазнини. Менюто изглежда така:

  • закуска - извара;
  • закуска - извара и 2 супени лъжици. лъжици кисело мляко;
  • обяд - извара и 1 супена лъжица. мляко;
  • закуска - извара;
  • вечеря - извара с мляко.

Ден номер 6 - Плодове . На този ден можете да ядете 1,5 кг плодове и не повече от 200 г плодове. Можете да пиете сок, сок и билков чай.

  • закуска - две изпечени зелени ябълки;
  • снек - ягоди или череша ;
  • обяд - киви и ананас;
  • снек - три сливи и оранжево;
  • вечеря - печена круша.
моно диета 6 листенца меню