фитнес диети

Диета 8 - седмично меню

Хора с подчертана степен прекалена пълнота предписана диета номер 8. Но само ако пациентите нямат сериозна патология от страна на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, а ендокринната система работи нормално. Диета 8 помага на хората да се отърват от запасите от мазнини, но менюто за седмицата в тази таблица е доста разнообразно и хората нямат силно чувство на глад.

Меню за седмицата за диета номер 8

понеделник

  1. За закуска се допускат 1 меко варено яйце и 100 грама нискомаслено извара.
  2. Снек (10-11 часа) трябва да се състои от плодове - 2 ябълки или 1 портокал.
  3. За обяд се препоръчва зеленчукова супа и 150 грама задушено зеле. При подготовката си, можете да използвате 1 супена лъжица растително масло, по-добре е да използвате маслини.
  4. Сейф, - зеленчуци и салата от морско кале.
  5. За вечеря - 70 грама нискомаслено сирене.

вторник

  1. Диетичното меню номер 8 във вторник се състои от парче ръжен хляб със слаб билков чай ​​за закуска.
  2. За закуска се препоръчва 200 ml обезмаслено кисело мляко.
  3. Обяд - зеленчукова задуша с парче говеждо яйце.
  4. За обяд - 2 печени ябълки.
  5. За вечеря - салата от прясно зеле с моркови, подправена с лимонов сок. Част от салата не е повече от 150 г.

сряда

  1. Примерно меню за хранене 8 в сряда се състои от парче варена риба (шаран или шаран) за закуска.
  2. На втората закуска - парче варена риба (треска или шаран).
  3. За обяд - постна супа. За бульон използвайте диетично заешко или патица месо; Вторият обяд е салата от пресни зеленчуци и зеленчуци.
  4. На обяд - 200 грама пшенично просо без масло.
  5. На вечеря - 80 г сирене, чието съдържание на мазнини е около 20% и 1 варено яйце.

четвъртък

  1. Менюто на таблицата за хранене номер 8 в четвъртък се състои от нискомаслено извара за закуска.
  2. Табела от елда овесена каша с 150 г варено месо за закуска.
  3. За обяд - салата "Vinaigrette", но не повече от 200 гр.
  4. Чай време - пресни ябълки в размер на 1-2 парчета.
  5. За вечеря - 250 мл кефир.

петък

  1. За закуска - задушени зеленчуци (тиквички, моркови).
  2. Снекът се състои от чаша кефир с два хляба.
  3. За обяд - зеленчукова супа, в която можете да добавите малко овесени ядки.
  4. Закуската се състои от плодове (или няколко сливи, или 2 ябълки, или 1 нар са разрешени, но бананите не са позволени).
  5. За вечеря се допускат 200 г задушено месо или мерлуза.

събота

  1. Сутрин - 1 меко варено яйце с парче ръжен хляб.
  2. За обяд се препоръчват протеинови храни като зайци от заек или патица.
  3. За обяд салата от пресни зеленчуци. Можете да добавите 100-200 грама варени морски дарове (скариди, миди, сепия).
  4. Снек - чаша кисело мляко.
  5. За вечеря - парче сирене с чаша зелен чай. таблица 8 меню за диета

неделя

  1. Закуската се състои от кафе с парче нискомаслено сирене.
  2. Снек - варени домашни птици или говеждо месо, част не трябва да надвишава 200 г
  3. Първа вечеря - вегетарианец борш на второ - салата от пресни зеленчуци.
  4. Снек се състои от пресни плодове (малини, ягоди и др.).
  5. За вечеря - 250 мл кефир или 100 грама несолтово сирене.