Голяма роля за човешкото здраве играят развитието на физическите качества. Те включват мускулна сила, скорост, издръжливост гъвкавост и гъвкавост. Тяхната динамична промяна се счита за подобрение на физическата сила на човек.
Методи за развитие на физични качества
Има няколко начина да развиете силата и уменията си:
- Униформа . Това предполага непрекъсната работа в определен период от време със същата скорост.
- Променлив. Основната разлика от първата е, че упражненията трябва да се извършват с различна интензивност.
- Повторете . Разработването на основни физически качества по този метод предполага извършването на едни и същи упражнения със специфични интервали между тях.
- Конкурентно . Този метод предполага, че обучението се провежда с определено съперничество.
- Играта . Този метод е идеален за деца, тъй като развитието на физическите качества се осъществява по време на играта.
- Циркулярно . Тази опция предполага изпълнението на определен набор от упражнения по кръгове без прекъсвания.
Развитието на физическите качества на дадено лице дава възможност да се развият силата и уменията в различни посоки. Всеки трябва да избере за себе си по-подходящ вариант за обучение, който да даде желания резултат.
Основни правила за развитието на физическите качества:
- За да развиете сила, трябва да изберете упражнения с допълнително натоварване. Струва си да започнете с малко тегло и постепенно да го увеличите, за да постигнете желания резултат.
- Ако искате да работите със скорост, а след това за обучение, трябва да изберете прости упражнения, които можете да направите голям брой повторения.
- За да развиете издръжливост, изберете упражнения, които включват почти всички мускули. Такива упражнения ще доведат до максимална работа на сърдечно-съдовата и дихателната система.
- За развитието на сръчност има упражнения, които ви позволяват бързо да превключите вниманието.
- Ако целта ви е гъвкавост, тогава упражненията трябва да се извършват серийно с постепенно увеличаваща се амплитуда.