Танцуващи за отслабване
За много хора е много по-лесно да се увеличи физическата им активност, отколкото значително да се намали диетата. Ако сте само от тази група, тогава ще бъде полезно да знаете, че различните видове движения са подходящи за отслабване, включително танци, които повечето момичета обичат много. Ако решите да използвате тази конкретна възможност да намерите фина фигура, обърнете внимание на списъка с ефективни танци за отслабване.
Какви танци за отслабване е по-добре?
Анализирайте различните видове такива упражнения, за да определите най-добрия танц за отслабване. Въпреки това, всеки танц включва почти всички мускулни групи и дава на тялото отлично, сложно физическо натоварване. Можете да избирате не само въз основа на тяхната ефективност, но и просто от лична съпричастност.
Ориенталски танц за отслабване
Веселият танц , Ориенталски или арабски танци за отслабване - всички те са различни имена с приблизително същия стил. Това е един от най-добрите видове упражнения за отслабване, укрепване на пресата и подобряване на метаболизма. Между другото, ръцете, бедрата и гърбовете са перфектно заети в този вид танци - благодарение на което веднага омесвате цялото тяло. В допълнение, различни треперене изглежда страхотно на цялото тяло. В резултат на тези дейности ще получите грация, елегантност и тънка талия.
Латиноамерикански танци за отслабване
Тази област включва голям брой стилове: бачата , салса, дживе, мамба, ча-ча-ча, мененге и румба. Като правило те се основават на бързите движения на бедрата и те танцуват с партньор. Всички те са много енергоемки и в една сесия ще изгорите 400-500 калории. Същото може да се каже и за бразилския танц за отслабване.
Фитнес танци за отслабване
Вероятно сте чували за Zumba - това е спортен танц за отслабване, който включва различни аеробни стъпки и модни движения от почти всички други видове танци. В тези класове получавате цялостно аеробно и сърдечно натоварване, което ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло.
Стригащ танц за отслабване
Въпреки факта, че много хора са все още уверени, че само стриптизъри отиват на такива курсове, този тип танц е много изящно и чувствено. Като се ангажирате редовно, ще развиете гъвкавост, ще направите тялото по-тънко, изразително и красиво. И ако изберете такова направление като танц-танц (полюс танц), ще бъдете изненадани колко голяма сила трябва да останете на полюса.
Фламенко Отслабване
Този красив испански танц е много ритмичен и с редовни упражнения няма да оставя мазни слой на тялото ви с най-малък шанс за съхранение! Въпреки това техниката му е доста сложна и може да се практикува само в училище с учител.
Хип-хоп отслабване
Такъв танц изисква невероятна издръжливост и добра физическа годност. Той е в състояние да помогне идеално за намаляване на теглото, ако сте готови да дадете най-доброто в пълен размер.
Независимо от типа танц, който избирате, важно е да посещавате класове 2-3 пъти седмично за дълго време. Процесът на отслабване е постепенно бавен феномен, но можете да използвате допълнителни мерки, за да го ускорите.
Как да направим танца отслабване по-ефективна?
Класовете 2-3 пъти седмично ще дадат бавен ефект и могат да бъдат ускорени, при следните прости препоръки:
- Преди класа не яжте 2 часа и 20 минути преди началото пийте чаша кафе без захар - това ще ви позволи да изгаряте повече мазнини и да правите повече в тренировка.
- След класа не трябва да ядете 2 часа и само активно да пиете вода.
Ако допълнително откажете сладки, мазнини и брашно, резултатите ще бъдат много ярки и бързи.
Урок по танци: