фитнес Фитнес клуб

Чигун класове

Както се казва в романтиката на филмовия кабинет - "И какво е най-важното в една жена? Подай! "И за да бъде красива, горда и светла, трябва да има здрава гръб, която понякога момичетата не могат да се похвалят. Високи токове, заседнала работа, тежки торби - всичко това не прави гърба ви по-здравословен. Красива и горда поза - основната украса на всяка жена. За да направите такава поза, ще помогнете за qigong за гимнастика.

Какво е Чигонг?

Цигун се нарича много древното изкуство на саморегулиране на организма, идва от Китай. Чигонг е основата на всички китайски бойни изкуства, тя се основава на философията, а именно на философията на тялото. Qigong е система, в която физическата активност, дишането и състоянието на съзнанието се комбинират в комплекс. Цигун се използва в медитацията, гимнастиката, релаксацията, подобрява имунитета и тонуса, удължава живота, поддържа духовния и физически баланс. Китайската гимнастика qigong се използва, включително за отслабване и поддържане на тонус на тялото по време на гладуване.

Тази древна гимнастика възниква в Китай отдавна, но става независима наука едва през 20-ти век. Основната концепция за науката на Чигонг е идеята за съществуването на специална енергия "чи", която е същността на нашето тяло. Както можете да видите, самата дума се състои от две - "qi-gong", и е преведена буквално, като - работа с енергията на "qi".

Правила за фитнес

Според повечето лекари най-ефективното и изцеляващо за гърба е гимнастиката, базирана на гладки издърпвания, подобни на йога. Китайската дихателна гимнастика qigong се основава само на хармонията на дихателните цикли и упражнения.

Основните правила на гимнастиката:

  1. Най-важното при практикуването на Чигонг е дишането! Тя трябва стриктно да спазва движенията. Наклон - изход, вдигане - вдишване, завой - издишване, завъртане - вдишване. Ако дишането е самостоятелно и движението е отделно, тогава възниква дисбаланс и няма да е възможно да се постигне най-добрият ефект.
  2. Китайската гимнастика за Qigong се основава на бавни и плавни движения и е предназначена да разтяга мускулите на гърба и да им даде еластичност.
  3. Необходимо е постепенно да се увеличи амплитудата. Първоначално стягането на прешлените няма да позволи дълбоки завои, но постепенно мускулите на гърба ще се отпуснат и гръбнакът ще стане по-гъвкав.

Комплексът от китайска гимнастика е доста прост, но изисква внимателно и точно упражнение. Трудно е да се опишат упражненията, по-лесно е да се види веднъж целият цикъл от упражнения за гърба, а за да ги направите правилно, трябва да имате пример пред очите си. Китайски гиганцов чигун Тя има много посоки, но в този курс ще разгледаме упражнения за гърба и врата. За да изпълнявате упражненията, препоръчително е да включите спокойна мелодична музика, да настроите позитивно и да изравнявате дъха си.