фитнес Правилното хранене

Съвети за диетолог Светлана Фус

Диетолог Светлана Фус помага на хората да променят диетата си и да се отърват от излишните килограми. Препоръките й се използват от участниците в шоуто "Weighted and Happy" и други.

Съвети за диетолог Светлана Фус

  1. За да подобрите резултата от намаляването на теглото, съчетайте правилното хранене с упражнението.
  2. Дръжте дневник, в който да записвате всичко, което ядете.
  3. Постенето ще помогне да отслабнете с няколко килограма, а след това теглото просто да спре.
  4. Избягвайте захарта, можете да я замените сушени плодове , мед или пресни плодове.
  5. Яжте малки ястия и редовно.
  6. От месните продукти предпочитат бялото пилешко месо или телешко месо. Също така ядете риба и морски дарове.
Препоръки диетолог Светлана Fus за използването на различни хапчета и хранителни добавки

В тази връзка категоричното мнение на диетолога, то е срещу употребата на каквито и да е лекарства, които стимулират метаболитните процеси в организма. Използването на такива хапчета провокира появата на сериозни здравословни проблеми: възникват състояния на косата, ноктите, влошаването на кожата, спирането на менструацията и други проблеми. Единственото изключение е обичайното. целулоза което е полезно за намаляване на теглото.

Светлана Фус съвети за готвене

Най-добрият начин за приготвяне на подходящата храна е пара. В този случай спестите максимално количество витамини и минерали. Много хора казват, че тази храна не е вкусна. В този случай можете да готвите храни за една двойка, а след това да ги вкуси. Що се отнася до печенето, тази опция е по-добре да се използва по-рядко и да не се използва масло по време на готвене, а подгответе ястието в собствения си сок.

Светлана Фус препоръки за избор на диета

Според диетолога диетите не са ефективен начин да отслабнете. Хранително ограничение съвети светлина фус за кратко време дава само временни резултати. Ето защо, Светлана препоръчва напълно да преразгледа и промени диетата. Необходимо е да се откажеш от висококалорични и нездравословни храни, да не ядеш сладкиши и сладкиши.

Примерно меню от Светлана Фус

Закуска: 250 грама зеленчукова салата, яйце, парче пълнозърнест хляб и твърдо сирене.

Втората закуска: чаша кефир, ябълка или оранжево.

Обяд: парче морско теле и 250 грама зеленчукова салата.

Вечеря: 250 грама печени зеленчуци, парче пълнозърнест хляб и 2 яйца.