Мнозина са склонни да мислят това плоски крака - Това е такова леко заболяване, което причинява незначителни неудобства при избора на обувки. Всъщност последствията от такава деформация на стъпалото изобщо не са безвредни и могат да породят много заболявания. В допълнение, flatfoot е много по-лесно да се предотврати, отколкото лечение. Ако някой от семейството има плоски крака, важно е да се вземат максимални мерки, така че болестта да не се развие при децата.
Прости мерки за превенция
Всяко заболяване, особено детството, е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. С плоски крака нещата са съвсем същите. Има прости правила за деца и възрастни, които ще поддържат краката ви здрави и никога няма да правят упражнения срещу плоска стъпка. Така че, списък на прости мерки:
- Изберете обувки от критерия за удобство, а не красота. Повредата на петата също е по-висока от 6 см и напълно плоска подметка, подобна на маратонките. Дори ако сте абсорбирали тези видове обувки, добавете към тях специална силиконова облицовка, която можете да закупите в аптеки и ортопедични магазини. В най-добрия случай, неприятните обувки могат да се носят само няколко пъти в месеца в продължение на няколко часа.
- Избирайки обувки в магазина, наблюдавайте не само практичността на самия модел, но и за вашите собствени усещания: размерът трябва да бъде строго ваш, не повече и не по-малко, обувката е удобна. В този случай не трябва да има усещания за плъзгане или компресия.
- Най-добрите упражнения за предотвратяване на плоски стъпала са редовно ходене боси, на различни видове, естествени почви и у дома с помощта на специални постелки за масаж. Дори ако го поставите в банята и ще стоите върху него, сравнително малко време по време на миене и други хигиенни процедури, то все още ще бъде от полза.
- След тежък ден, когато се чувствате уморени в краката, не забравяйте да направите баня със сол и внимателно да разтривате краката си, масажирайки ги. Добре е да използвате добър крем за крака или масло.
- Вкъщи или ходете боси или в ортопедични чехли с малка платформа.
Тези прости мерки ще ви помогнат да се предпазите от това лечение с плоски стъпала , и добавяне на упражнения за превенция, вие ще бъдете напълно защитени.
Комплект от упражнения за предотвратяване на плоско стъпало
Противно на общоприетото схващане, че плоската стъпало се проявява в детството, такова заболяване може да се получи почти на всяка възраст, особено ако работите в изправено положение. Навикът да носите красиви, но не прекалено комфортни обувки също влияе върху състоянието на краката е фатално.
Такъв набор от упражнения за профилактика и лечение на плоски стъпала трябва да се използва ежедневно или през ден. Това ще отнеме доста време:
- Постоянни, краката заедно, обратно направо, ръце на опора. Станете на върха на пръстите, бройте до 5 и слезте. Повторете 10 пъти.
- Седнете на един стол, вдигнете краката си от пода с малки предмети, 10 пъти с всеки крак.
- Седейки на един стол, разперете краката си широко, огънете и разколебайте пръстите си, след това приближете крака си по-близо до вас, след което го отдалечете от вас. Повторете 10 пъти.
- Седейки на един стол, краката заедно, краката заедно. Протегнете коленете си отстрани, повдигнете петите от пода и след това затворете подметките. Повторете 10 пъти.
- Една минута разходка из стаята на върха, минута - на петите, минута - във вътрешността на крака и минута - отвън.
Дори такива леки упражнения за корекция и предотвратяване на плоски стъпала ще ви помогнат да поддържате здравето на краката си. Те са най-добре изпълнени в края на деня - те всички се отпуснат перфектно.