Почистваща диета за 7 дни

Всеки се очиства след зимата и празниците, както може: някой със строги и решителни гладни стачки, някой - седмично хранене. Предлагаме ви да опитате по себе си втория начин - диета за почистване в продължение на 7 дни.

Диета от ориз

Тъй като оризът е известен диетичен продукт от много национални кухни, ние ще започнем пречистването си от седмицата на ориза. Почистващата диета на ориза е добре известно средство за оформяне на себе си от времето на гейша. Въпреки това, японците все още остават верни на любимата си коса.

меню

Ден 1:

закуска - 50 грама готов ориз с настъргана лимонова кора и една ябълка;
обяд - 100 грама варен ориз със зеленчуци и растително масло;
вечеря - 100 грама ориз с настъргани варени моркови.

Ден 2:

закуска - 50 грама ориз и една круша;
обяд - 150 грама варен ориз и задушени тиквички;
вечеря - 150 грама ориз и 50 г задушено зеле.

Ден 3:

закуска - 100 грама ориз, малко заквасена сметана, зеленчуци и един оранжев;
вечеря - салата (150 г) ориз, зеленчуци, зеленчуци и варени гъби;
вечеря - 150 грама ориз и пресни настъргани моркови.

Ден 4:

закуска - 50 грама ориз, стафиди, кефир ;
обяд - 150 грама ориз, салата от пресни моркови и ряпа;
вечеря - 150 грама ориз, три орехи.

След това повторете менюто за първите три дни на почистващата диета за отслабване.

Това меню може да бъде допълнено със зеленчуков бульон, сушени плодове , зелените и салатите се пълнят с маслинено или фъстъчено масло. Основното е, че калоричното съдържание на дневното меню остава непроменено, в района на 600-700 калории на ден.

Особено внимание трябва да се обърне на приготвянето на ориз. Предварително, трябва да се излива цяла нощ с вода, а сутрин да изплаква. Изплакнете ориза, докато цялото нишесте, което оцветява водата, е тъмен бял цвят.

Освободени от нишестето не се налага да кипи 15 минути при ниска температура. След това ги оставете да се варят за 20 минути в горещината. В описанието на менюто е готов варен ориз, 100 g от който е равен на 30 g сух зърнен грис.

Разбира се, трябва внимателно да наблюдавате и пиете течността, което ще ви помогне да намалите чувството на глад. Пийте чиста, некарбонизирана вода, както и билкови и зелени чайове без захар.