Китайска гимнастика за отслабване
Китайската култура има няколко хилядолетия, така че не се страхувайте от непроверени, опасни упражнения. Повярвайте ми, упражненията на китайската гимнастика са проверени от милиони хора и философията на представянето в света не е равна. Важна част от китайската лечебна гимнастика диша. Понякога, изпълнявайки комплекси от дихателни упражнения, ще почувствате замайване и гадене, защото тялото ви не се използва за такъв излишък на кислород. Това обаче е китайски дихателни упражнения идеален за отслабване, защото премахва усещането за глад. Например, упражнението "Wave"
вълна
Седнете на един стол, ръцете на коленете си са отпуснати. Вдишайте въздуха, издърпайте гръдния кош, стомахът пада и се пресова на гръбнака. Задържахме дъха за няколко секунди, издишваме - гърдите падат и стомаха изпъква, сякаш е изпълнен с въздух от гърдите. Повторете 60 пъти.
Неразделна част от китайската гимнастика винаги са били упражнения, които имитират движенията на животни. Тази част от китайската гимнастика е подходяща не само за отслабване, но и за изцеление на цялото тяло, подмладяване, връщане на движенията на ставите. Например, упражнението "Голямата панда" се бори с мастни натрупвания отстрани, с по-ниски гръбчета и помпи по корема.
Голяма панда
Ние седим на пода, огъваме краката на коленете, вмъкваме и ги закопчаваме с ръце. Започнете да се върнете. Когато гърбът е възможно най-близо до пода, ние рязко се връщаме в стартовата позиция, без да освобождаваме краката. Повторете 6 пъти, след това направете същото. Наклоняваме се настрани, когато тялото се приближава до пода, връщаме се към ПИ. Повторете 6 пъти от всяка страна.
Китайски упражнения гимнастика на пръв поглед може да изглежда абсурдно и не е сериозно, но да ги изпълнявате всеки ден, скоро ще забележите, че не само сте загубили тегло, но и вие сами сте станали нещо различно, сте се разраснали духовно и физически.