майчинство Детското здраве

Таксуване за ученици

Всяко дете се развива с възрастта физически и психически, като става пълноправен член на обществото. И ако умственото и духовното му развитие е под строг контрол на родителите и учителите, физически понякога не се обръща необходимото внимание. Уроците по физическо възпитание в училище не са достатъчни, за да запазят детето в активна физическа форма. За да бъде здраво и нормално да се развива, детето се нуждае от следните условия:

  • придържане към деня;
  • пълно сън;
  • здравословна, балансирана диета;
  • редуване на умствения и физически стрес;
  • ежедневни разходки на чист въздух.

Утринните упражнения за ученици не бяха изяснени. Той помага да се събуди, да развесели, да повиши тонуса на тялото и значително да активира обмяната на веществата. Освен това таксуването подобрява ефективността, която е важна за учениците в края на учебната година.

По-долу са дадени примери за сутрешни упражнения, чийто комплекс е подходящ за по-младите студенти. Класовете трябва да се провеждат сутрин преди закуска, с отворен прозорец и дори по-добре на чист въздух. За да се забавлявате училищното обучение, включете ритмичната музика и направете упражненията с подходящо темпо. По време на изпълнението е необходимо да се следи за правилното дишане и поза на детето.

Комплект упражнения за ученици

Първите няколко упражнения - за загряване на мускулите, след това упражнения, които изискват известно усилие, и завършване на упражненията движение, насочени към отпускане на мускулите и възстановяване на дишането.

  1. Гладко разтваряйте ръцете си отстрани и ги вдигнете над главата (на вдишването), а след това и надолу (гладко на издишането), докато се огъвате надолу. Направете 3 набора.
  2. Бавно завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и след това. Направете 3 кръга в една посока и 3 в другата.
  3. Поставете пръстите си на раменете си и завъртете ръцете си назад и напред. Направете 5 набора във всяка посока.
  4. Поставете ръцете си върху колана си и накланяйте се отстрани настрани (вдясно-наляво, като махало). Направете 10 подхода.
    5. забавни упражнения за ученици
  5. Наведете напред, доколкото е възможно, опитвате се да докоснете дланите на пода и след това да се върнете в стартовата позиция. Направете 10 подхода.
  6. Скют, опитвайки се да не разкъсвате петите от пода и да държите гърба си колкото е възможно по-гладък. Направете 5 кляка.
  7. Като държите една ръка за подкрепа, завъртете напред и назад с противоположния си крак. Направете 10 комплекта за всеки крак.
  8. Скочи на място като топка. Направете 10 скока.
  9. Застанете на стойката "тихо" на вдишайте и след това отпуснете цялото си тяло ("свободно") на издишането.
  10. В заключение, повторете упражнението номер 1.