Въпросът дали е възможно да отслабнете, като скачате на въже или подобни упражнения, е просто неефективен, е от интерес за много хора. За да отговорим на него, нека се обърнем към мнението на експертите.
Всяка физическа активност има положителен ефект върху процеса на загуба на излишни килограми, така че скачайки по въже може да отслабнете, но само ако не нарушите двете основни препоръки.
Първо, не можете да нулирате наднорменото тегло Само като играете спорт, трябва да промените плана за захранване. Ако намалите общото количество калории в диетата най-малко с 10% и в същото време скочите на въжето, резултатът няма да трае дълго.
На второ място, трябва да правите упражнения редовно, ако скачате на въже за скачане веднъж седмично в продължение на 20 минути, ще отслабнете за много дълго време. За бърза загуба на тегло трябва да се прави всеки ден, като скокове най-малко 15-25 минути. Не забравяйте, че ефективността ще бъде по-силно повлияна от редовността на упражненията, отколкото продължителността им.
Също така струва няколко думи, за да се каже как да скочи въже, за да отслабнете. Експертите съветват да започнете урок с ниска скорост, след 2-3 минути я увеличете с около 20-25%, след което, като се опитвате да поддържате това темпо, продължете да скачате за около 15-20 минути. В края на урока трябва да се простирате, като обърнете специално внимание телешки мускули , Ако човек има твърде много излишни килограми, тогава за него са забранени такива дейности, тъй като това ще повлияе неблагоприятно на сърдечния мускул.
Що се отнася до това колко бързо ще се случи процесът на загуба на килограми, отговорът на този въпрос зависи от два фактора: първо, колко наднормено тегло има, толкова повече, колкото по-дълго ще е необходимо да изчака резултата. На второ място, колко внимателно следвате 2-те препоръки, изброени по-горе, ако не нарушите диетата и тренирате редовно, загубата на тегло ще се случи много по-бързо.