Възможно ли е да играете спорт по време на бременност?
Много жени в ситуацията често мислят дали е възможно да играят спортове по време на бременност, не е ли опасно. На първо място, трябва да се каже, че физическата активност сама по себе си по принцип е противопоказана при бременността. Въпреки това, някои видове упражнения могат да отидат в полза на бременни. Нека разгледаме по-отблизо този въпрос и да се опитаме да разберем: какъв вид спорт можете да направите с нормална бременност и дали е възможно тялото да се изложи на такива товари в началото на бременността?
На първо място, необходимо е да се каже, че всички физически упражнения трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Само в този случай, бъдещата майка не може да се тревожи за последствията. Разбира се, ако преди началото на бременността една жена се занимаваше с професионални спортове, а в очакване на бебето, нямаше въпрос за интензивно ежедневно обучение. Това обаче не означава, че една жена трябва да седне на едно място.
Спортните дейности увеличават физическата стабилност на женското тяло, което само го подготвя за процеса на раждане. Освен това лекото физическо натоварване има положителен ефект върху работата на съдовите, респираторните и нервните системи и повишава емоционалната стабилност. По този начин рискът от развитие на усложнения след раждане е рязко намален и в същото време вероятността за тяхното развитие в процеса на раждане (пропуски в перинеума, например) намалява.
Какви спортове не се допускат по време на бременност?Така че, на първо място, е необходимо напълно да се премахнат екстремните типове: парашутизъм, бойни изкуства, конна езда, бокс и т.н. Такива дейности са с висок риск от нараняване, което е неприемливо при носене на бебе.
В допълнение, всички видове упражнения, при които има разтягане на коремните мускули, завои на гръбначния стълб, са строго забранени за бременни жени. Също така, не извършвайте резки движения на амплитуда.
Какъв вид спорт може да направите по време на бременност?
Преди да посочите допустимите видове упражнения при носене на бебе, трябва да се каже, че изборът и приемливостта им зависи пряко от гестационната възраст. Така че лекарите строго забранят всяко физическо натоварване в ниски и късни периоди (в 1 и 3 тримесечия), поради високата вероятност за увеличаване на тонуса на матката, което е опасно през тези периоди.
Сред тези спортове, които можете да правите по време на бременност, на първо място лекарите наричат ходене. Лекарите препоръчват няколко малки разходки на ден. Почти всяка бременна майка може да играе такъв вид спорт. Изключение може би може да се състои само от случаи, при които жената е диагностицирана с заплаха от аборт.
Плуването също е страхотно като физическо упражнение по време на бременност. Този спорт допринася за отстраняването на товара от гръбначния стълб, което е много важно за бъдещите майки. В същото време, докато плувате, има подобрение в процесите на кръвообращението, което на свой ред има положителен ефект върху процеса на бременност.
Напоследък се увеличава популярността йога за бременни жени. Такива физически упражнения са насочени към подобряване на дишането, отпускане на тялото, облекчаване на прекомерното напрежение.
Сред спортовете, достъпни за бременни жени, може да се спомене и следното: 
- терапевтични упражнения;
- фитнес упражнения;
- водна аеробика.
Колко време можете да отидете за спорт?
Всичко зависи от характеристиките на гестационния процес и благосъстоянието на бъдещата майка. По-често лекарите съветват да спрете всяко упражнение с началото на третия триместър. В противен случай рискът от преждевременно отделяне на плацентата и дори преждевременно раждане се увеличава с оглед на увеличения тонус на матката.