фитнес Правилното хранене

Мога ли да пия вода след тренировка?

Въпросът дали е възможно да се пие вода след тренировка има няколко причини, свързани както със спецификата на спорта и здравето. През съветските времена някои известни лекари твърдяха, че питейната вода след тренировка е вредна за тялото, но нямаше научни доказателства за това твърдение. Днес лекарите се съгласяват, че питейната вода след спорт не само не е вредна, а дори е необходима.

Мога ли да пия вода веднага след тренировка?

Водата е от жизненоважно значение за нашето тяло. С участието си в нея се извършват всички биохимични процеси. Ето защо е важно клетките на тялото да не изпитват липса на тази полезна течност. По време на интензивни спортни дейности, тялото губи голямо количество вода, което излиза под формата на пот. Следователно, след тренировка спортистът може да намали кръвното налягане, той се чувства замаян и слаб. За да предотвратите това, треньори фитнес препоръчваме половин час преди класата да пие чаша вода, след това по време на тренировката. В края на спорта трябва да изпиете още една чаша вода.

За да пиете само течност за тялото, трябва да следвате следните препоръки:

  • Можете да пиете само чиста вода;
  • количеството вода, пиян след тренировка, не трябва да надвишава 400 ml, а оптималното количество е 150-200 ml;
  • водата трябва да бъде на стайна температура, тъй като използването на студена вода може да доведе до рязко преохлаждане на загрятото тяло и възпалителни заболявания;
  • Водата трябва да се пие в малки глътки за пет минути.

Трябва ли да пия вода след тренировка?

В полза на факта, че можете да пиете вода след тренировка, те казват следните аргументи:

  • водата помага да се елиминират токсините и продуктите от разграждането, които се формират с ускорено темпо по време на тренировка;
  • водата подобрява разграждането на мастните депозити, което помага за намаляване на теглото;
  • вода поддържа нормално кръвно налягане;
  • питейната вода подобрява взаимодействието между всички клетки на тялото, помага за насищане с кислород и полезни вещества;
  • водата ускорява метаболизма, помага да се възстанови от упражнението;
  • консумацията на вода намалява нивото на хормона в тялото стрес подобрява настроението;
  • водата разрежда кръвта, помага на сърцето да изпълнява по-добре функциите си и да изтласка кръвта дори и в най-тънките кръвоносни съдове.