Калория Feijoa

Отвъдморските плодове на feijoa, който наскоро се появи на рафтовете, постепенно набира популярност. Това екзотично бери с вкусен сладък вкус бързо се влюби в обитателите на северните ширини. Feijoa както и като част от десерти, торти, сладкиши и други сладкарски изделия. Тези, които следват фигурата, е интересно да се знае калоричната стойност на feijoa, а тези, които търсят максимална полза - прочетете за количеството хранителни вещества в екзотичните плодове.

Колко калории в feijoa?

Този плод има ниска енергийна стойност - само 49 ккал на 100 грама. Заслужава да се отбележи, че повечето калории feijoa са представени от въглехидрати - те са 11 грама тук, докато протеините и мазнините са само 1 грам на 100 грама продукт.

Препоръчва се да се използва feijoa със захарен диабет грижливо и рядко, тъй като неговият гликемичен индекс е 40 единици. Много хора вярват, че всички нискокалорични храни са идеални за закуски, вечеря и дори за късни ястия и е възможно да се яде по всяко време. Трябва да се отбележи, че както много плодове, feijoa има нежен и сладък вкус и следователно високо съдържание на естествени захари. Ако следвате фигурата, избягвайте да ядете сладки храни, независимо дали се печене или плодове, следобед. Факт е, че в този момент естественият метаболизъм се намалява и следователно енергията, която идва с въглехидрати, тялото не може да изразходва и се съхранява под формата на мастни клетки.

До 14.00 часа можете безопасно да ядете feijoa и други сладки плодове и плодове - в този случай те няма да навредят на фигурата.

Файоао е полезно ли?

Подобно на всеки продукт, feijoa печели максимално полезни свойства само след пълно застаряване. Те разкъсват и транспортират тези плодове все още неузрели, но в процеса на транспортиране обикновено имат време да придобият тъмнозелена кожа и ярък аромат, което показва, че ягодоплодни е готова за употреба. Когато избирате, трябва да сте внимателни: тези плодове бързо се влошават и само зрели и висококачествени плодове ще донесат полза.

Помислете какво се съдържа в feijoa:

20.3 mg аскорбинова киселина;
38 мкг фолиева киселина;
0.29 mg витамин РР;
8 мкг витамин В1;
32 мкг витамин В2;
0.23 мкг витамин В5;
155 mg калий;
20 mg фосфор;
17 mg калций;
9 mg магнезий;
3 mg натрий;
85 μg манган;
55 μg мед;
80 мкг желязо;
70 ug йод;
40 μg цинк.

Трябва да се отбележи, че в допълнение към огромното количество витамини и хранителни вещества, feijoa също притежава цели комплекси от етерични масла, които също имат благотворен ефект върху човешкото тяло. Например, използвайки това свойство, можете да облекчите хода на настинката и да увеличите устойчивостта на тялото към вируси.

Поради много високото съдържание на хранителни вещества, този плод може да се счита за лечение. Препоръчва се да се използва за всеки, който страда. колко калории в feijoa йоден дефицит или при проблеми с щитовидната жлеза. Нещо повече, системното му включване в храната е полезно при такива чести заболявания като гастрит и пиелонефрит.

Изобилието от витамини ви позволява да използвате плодовете като естествени заместник-фармацевтични комплекси. Ако имате авитаминоза или възпалително заболяване - включете ястия с feijoa в сложна терапия и облекчението ще дойде много по-бързо.

Експертите смятат, че витаминният и минерален състав може да засегне не само тялото, но и душата: в минути на меланхолия или часове депресия просто фокусирайте диетата си върху това екзотично ягодоплодно ястие и ще се почувствате много по-добре.