Всеки от нас си спомня тази бъркотия от детството. Искаш - не искаш, и беше необходимо да ядеш. Сега, овесена каша е най-вече заменя с мюсли. Кашата е добре смилана и в същото време богата витамини и микроелементи. В допълнение, тя има много въглехидрати, така че е много питателна. Освен това кашата е с ниско съдържание на калории. Като цяло мечтата на диетолог. Да, тази каша е незаменима за отслабване, но какво трябва да правят онези, които не я обичат? Отговорът е прост - трябва да се научите как да го готвите.
Вече си представяме колко от вас се гримирахте. И напразно. Срещнахте ли много британски? Не. И всичко, защото известната традиционна английска закуска е овесена каша, варена на вода. Това начало на деня идеално изстрелва тялото и му осигурява всичко необходимо. Първо, нека да отговорим на въпроса колко калории са в овесена каша по водата? В овесена каша, варени във вода 123,33 килокалории на 100 грама, но се предвижда, че няма сол, захар, масло и други добавки. Това е 6% от общата дневна надбавка. Много от въглехидратите в него, 21,16 грама и малко протеини - 4, 17 грама, мазнини - 2,56 грама. Но не само комбинацията от ниско калорично съдържание и високо съдържание на "прави" въглехидрати прави овесена каша идеална храна за диета. Също така, тя улеснява процеса на храносмилане, почистването на червата като четка. Тази каша има отлични обвиващи и адсорбиращи свойства.
Можете да направите овесена каша не само здрави, но и вкусни. Сутрин за закуска, специалистите по хранене се съветват да готвят овесена каша с различни плодове, пресни или замразени, ядки, стафиди , сушени кайсии, мед. За вечеря можете да готвите овесена каша с черен дроб, бъбреци, сърце. Такова ястие се усвоява по-бързо от тялото ни и не се съхранява в резерв за една нощ. Яжте овесена каша по водата и не е нужно да броите калории.