фитнес Правилното хранене

Зеле за отслабване

За да отслабнете, не е необходимо да се използват само задгранични продукти, които са много скъпи. Просто отидете в градината или купете зеле на пазара. Много жени отдавна използват зеле за отслабване, благодарение на което бързо губят тези излишни килограми.

Ползите от зеле за отслабване

  1. Докато губите тегло, можете да използвате всякакъв вид зеле, тъй като всяка от тях е нискокалорична. Това важи за кисело зеле и морски водорасли. Най-малко количество калории (12 kcal на 100 g) е в Пекинското зеле.
  2. В този зеленчук има огромно количество тартронова киселина, което забавя процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Такава киселина се среща само в пресни зеленчуци, а просто се унищожава по време на топлинна обработка.
  3. Прясното зеле за отслабване доставя на организма всички необходими витамини и микроелементи.
  4. Този зеленчук има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, черния дроб и бъбречната функция, а също така ускорява метаболизма.
  5. В зелето има много влакна, което има положителен ефект върху работата на червата и го почиства от продукти на разпадане.

Сега не трябва да имате съмнения дали зелето е полезно за отслабване, за да го почувствате на себе си, опитайте да използвате деня на гладно. Този метод на хранене е по-добре да не се използват повече от 4 дни, така че да не навреди на тялото ви.

Примерно меню за отслабване със зеле

За да подготвите ястията във всеки случай, не използвайте сол и не забравяйте да пиете вода.

  1. Закуска. На сутринта се препоръчва да се пие 1 чаша чай или кафе , тогава само без захар.
  2. Обяд. Пригответе зелената салата, която можете да напълните с малко количество растително масло. Ако гладът не може да се утоли, яжте 1 варено яйце.
  3. Вечеря. Позволено е да ядете 200 грама постно месо, което трябва да се вари. Месото може да бъде заменено с риба в същото количество и все още пие 1 чаша нискомаслен кефир.

Зеле също допринася за загуба на тегло, ако готвите супа от него, рецептата, която е много проста.

съставки:

  • зеле - 1 глава;
  • моркови - 1 брой;
  • лук - 2 бр.;
    • свеж зелен чай за отслабване
  • пипер - 2 бр.;
  • домати - 5 бр.;
  • стрък от целина - 1 брой;
  • подправки.

Получаване:

Всички зеленчуци трябва да се нарязват на кубчета, да се поставят в тиган и да се готвят докато се приготвят. Вместо сол, използвайте любимите си подправки и билки.

Противопоказания за използването на зеле за отслабване

Ако имате гастрит, язви, бъбречни проблеми, диабет, затлъстяване, този начин на отслабване не е за вас.