фитнес Правилното хранене

Масло - калория

Маслото е изненадващо полезен продукт, който много хора неоснователно смятат за източник на "вредни" холестерол , Всъщност не е така. Като включите в диетата си масло, ще подобрите здравето си, защото включва витамини А, Е, D, К и много полезни минерали. От тази статия ще научите колко калории в маслото и дали можете да го използвате при отслабване.

Калорийно масло

В зависимост от степента и съдържанието на мазнини калоричното съдържание на маслото може да варира значително. Помислете за най-популярните сортове масло:

  1. Традиционното масло е 82,5% мазнина. Този продукт - най-естественият, почти никога не показва различни растителни и други мазнини, предназначени да намалят цената на продукта. Като правило цената на такова масло е доста висока, но това е истинската класическа версия на продукта от сметана. Неговата калоричност е 748 kcal на 100 g, от които 0,5 g протеини, 82,5 g мазнини и 0,8 g въглехидрати.
  2. Аматьорско масло - 78-80% мазнина. Този продукт е леко по-светъл и в същото време - малко по-естествен от традиционното масло, тъй като съдържанието на калории се намалява чрез добавяне на други, по-леки компоненти. Енергийната стойност на този продукт е 709 kcal, от които 0,7 g протеин, 78 g мазнини и 1 g въглехидрати.
  3. Селското масло - 72,5% мазнина. Това е най-добрият продукт - много го купуват точно, защото се предлагат в богат асортимент и по правило по-евтино от традиционното масло. Заслужава си обаче да се обмисли: какво се добавя към състава на петрола, поради това, че съдържанието му на мазнини е намаляло с до 10 единици? Ако не се страхувате от наличието на химически леки растителни мазнини в маслото, тогава можете да си го позволите. Енергийната му стойност е 661 kcal на 100 g, от които 0,8 g протеини, 72,5 g мазнини и 1,3 g въглехидрати. Тъй като този продукт е най-популярен, ще разгледаме различни мерки, като използваме неговия пример. Например, една чаена лъжичка масло има калоричност 33,1 kcal (съдържа 5 g) и една супена лъжица с малка пързалка - 112,4 kcal (съдържа 17 g от продукта).
  4. Масло от сандвич - 61,5% мазнина. Този продукт е перфектно разпределен на хляб, не се разпада, той е удобен за употреба, но съдържа не само масло, но и леки растителни мазнини, които намаляват съдържанието на калории и крайната цена на продукта. Енергийната му стойност е 556 kcal, от които 1,3 g протеини, 61,5 g мазнини, 1,7 g въглехидрати.
  5. Чаено масло - 50% мазнина. Този продукт също е разпръсната - смес от класически маслени и растителни мазнини, поради което намалява калоричност , Енергийната стойност на този продукт е 546 kcal.

Високото съдържание на мазнини в маслото е индикатор за естествения му произход. Чрез закупуване на всяка версия на маслото, с изключение на 82,5% мазнини, не винаги сте точни Масло от крем масло Знаеш ли какво всъщност е. Ето защо, ако искате да ядете само масло, но не и разпространението, тогава няма да можете да спасите.

Отслабващо масло

Маслото е висококалоричен продукт, но в количество до 10 грама на ден (това са приблизително две супени лъжици), той все още може да бъде включен във вашата диета. Това ще ви позволи да поддържате красота по време на диетата, особено ако тя е с ниско съдържание на мазнини.

Поради липсата на мазнини при строгите диети, много момичета са изправени пред тъпа коса, крехки нокти, пукнати устни и люспеста кожа. Стандартен сандвич с масло (80-100 kcal в калории) за закуска ще ви освободи от този проблем.