Изометричните упражнения позволяват на всеки да се чувства непобедим на Самсон. С други думи, те са такива движения, изпълнението на които от страна на спортиста изисква от другите светски възможности. Едно такова обучение е, например, вдигането на нереалистично тегло. Освен това, за да изпълнявате упражнения, не е необходимо да се регистрирате в залата. В допълнение, те са подходящи за тези, които не могат да намерят време да подобрят физическата си форма.
Какво представлява изометрично, статично упражнение?
Опитвайки се да вдигне невъзможното, опитвайки се да постигне движението, в резултат упражнението се превръща от динамично в статично. В същото време усилията, насочени например към придвижване на килера или странно, както звучи, не обхващат нито една мускулна група, а тялото като цяло. Най-интересното е, че йогистите практикуват такива упражнения и ги включват в т.нар сила йога ,
Какво правят изометричните упражнения?
На първо място, важно е да се отбележи, че тези обучения имат значителен положителен ефект върху силните страни на атлетите. Освен това, упражненията спомагат за развитието на сухожилията и невероятната сила. Не е нужно да се отива далеч за пример - желязо Самсон или Александър Зас, изненадващо, а понякога и шокиращо с героичната си сила. Той свири в цирк, а главният му номер бе вдигането на коня на гърба му. Това е значението на изометричните упражнения.
Препоръки за изпълнение
Преди да започнете тежка тренировка, не забравяйте да загреете мускулите си. След като сте направили разтягане, особено обърнете внимание на групите мускули, които са планирани за най-голям товар.
Започнете с изометрични упражнения, важно е да ги изпълнявате, докато вдишвате. Не мърдайте. Максималното усилие не трябва да надвишава 3 секунди, а самото упражнение се препоръчва да се разпределят не повече от 6 секунди.
Ако говорим за продължителността на цялата тренировка, тя не надвишава 10-20 минути.
Изометрични упражнения за пресата