Елда диета за отслабване
Много често сме недоволни от теглото си и бихме искали да отслабнем. Проблемът с наднорменото тегло е пряко свързан с промяната в външния вид, която много силно се отразява в самочувствието на човека. Несигурността се развива в сравнение с хората с пропорционални форми и, разбира се, наднорменото тегло просто вреди на здравето. Има различни начини да отслабнете: упражнения, гладуване и диета. Мнозина нямат време да посещават фитнес клубове и освен всичко останало е ненужна загуба. Постенето не е за всеки, който го харесва, а последствията от загубата на тегло може да не са във ваша полза. Оказва се, че се нуждаем от диета, която да ни помогне да останем енергични и весели, без да гладуваме или да променяме обичайния си начин на живот. Такава диета съществува и се нарича елда. Използването на тази диета за отслабване дава бърз ефект и отлични резултати. И многобройните положителни отговори за диетата на елда ви карат да мислите сериозно за това.
Рецепта за елда диета
За правилното готвене на елда зърнени храни, трябва да вземете една чаша несмачкана елда, изсипете две чаши вряла вода и оставете да се влеят за една нощ. Тогава тази каша ще бъде наистина полезна и задоволителна.
Сутрин трябва да източите водата и можете да опитате плодовете на техните усилия. Изяждаме само елда, без да използваме всякакви подправки, не можете да сол, нито да подсладите елдата. Тъй като самата елда има специфичен аромат, можете да я пиете с ниско съдържание на мазнини или 1% кефир. Кефирът трябва да е свеж и не сладък. Можете да ядете толкова, колкото искате, няма ограничения в количеството. Основното нещо е да не пиете повече от един литър кефир на ден! Заслужава да се отбележи, че любителите на чай или кафе не могат да се отрекат от това удоволствие по време на диетата на елда. Само кафе трябва да е слабо и без захар, а черен чай е по-добре да се замени със зелено.
Елда диета за отслабване позволява използването на неподсладени плодове. Допълнете ежедневната диета с няколко ябълки или портокали ще имат полза само. Можете да ядете почти всички плодове, с изключение на банани и грозде, но в малки количества. Струва си да си спомните, че в съответствие с тази диета трябва да пиете 2-3 литра вода на ден. Неприемливо използване на алкохолни напитки.
И още една важна точка, по време на диетата на елдата, както и по време на повечето диети, е нежелателно да се яде след 18:00. Ако ви е трудно да се съобразите с това правило, преди да си легнете, можете да пиете 1% кефир, разреден с вода в съотношение 1: 1.
Ефективността на диетата на елда
Чрез полезността си и ситостта елда овесена каша на първо място. В елда съдържа полезни микроелементи - калий, магнезий, калций и желязо. Използването на диетата на елда за отслабване ще ви позволи не само да премахнете излишните килограми, но и да премахнете вредните вещества от тялото. Елда каша също ще помогне с кожни проблеми.
Трябва да споменем и недостатъците на тази диета:
- Диетата не е подходяща за хора с диабет или хипертония.
- Неосолената елда премахва излишната вода и шлаките от тялото. Липсата на сол в организма може да предизвика главоболие и понижаване на кръвното налягане.
- По време на храненето можете да почувствате неудържимо желание за бонбони и намаляване на ефективността на мозъка. Причината за това не е приемането на захар в организма. Има прост изход от тази ситуация, трябва да разредите чаена лъжичка мед в чаша вода и да изпиете получения коктейл. Разведен мед ще даде на мозъка необходимата доза глюкоза и няма да повлияе на формата.
Ако спазвате правилно диетата на елда, тялото ще започне да използва вътрешните си резерви, за да си осигури полезни вещества. Това ще доведе до ускоряване на метаболизма и ефективно изгаряне на мазнините.
Тази диета ви позволява да загубите до 10 кг тегло в рамките на 1 седмица, което показва нейната ефективност и ефективност. Многобройни прегледи на диетата на елда са оставени от двамата специалисти по хранене и обикновените хора, които са убедени, че диетата на елда носи резултати.
Какво да направите след края на диетата на елдата?
Така че, елда диета за загуба на тегло е приключила. Сега е важно да се предотвратят някои грешки, така че предишните килограми няма да се върнат. Първото нещо, което трябва да направите, е гладко да се върнете към предишната диета. Отначало няма да можете да ядете толкова, колкото сте яли преди това, тъй като стомаха ви е намалял до известна степен. Вашата сутрешна закуска може да включва едно варено яйце и чаша сладък чай. Това ще бъде достатъчно, за да бъдете пълни. В бъдеще, за да не спечелите наднормено тегло, ще трябва да контролирате количеството изядени калории. Например, в първите дни след края на диетата на елда, броят на калориите, които се консумират, не трябва да надвишава 600. 
Освен това, след две седмици можете да увеличите скоростта на калориите приблизително два пъти. По този начин можете да ядете всичко, но само чрез контролиране на съдържанието на калории в продуктите. Можете да получите маса от калорични храни и да спазвате нормата на изразходваните калории.
За да отслабнете още повече, диетата на елда може да се повтори след няколко месеца. През това време тялото трябва да има време, за да се върне в предишния режим и да работи правилно. Най-добрият вариант е 3-4 месечна почивка. И ако искате да продължите да отслабвате без да навредите на здравето и да бъдете постоянно във форма, уверете се, че приемането на калории на ден не е повече от 1300.