Мнозина смятат, че дихателните упражнения за отслабване не дават резултат. Отслабването в умовете на много хора е свързано с голямо лишаване от отговорност: строги диети, тежки натоварвания, часове на джогинг и в снега и дъжд. Разбира се, човек с такива убеждения няма да повярва, че кислородът ще помогне за разрешаването на проблема. Ако погледнете тази техника по-добре, можете да разберете каква е нейната тайна.
Тялото не винаги получава достатъчно кислород. Редовните дихателни упражнения могат да доведат до положителен ефект върху най-важните органи: белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове. В допълнение имунитетът е значително подобрен. Но най-важната характеристика за отслабване е увеличаването на метаболизма.
Виждали ли сте някога пълна йога? Едва ли. Това лесно се обяснява: йога съдържа дихателни упражнения, което е много важно за отслабване, точно поради ускоряването на метаболизма. По-висока скорост метаболизъм Колкото повече енергия тялото се нуждае от жизненоважна дейност, толкова повече калории ще обработва без никакви остатъци и в същото време консумира натрупаните запаси от мазнини! С правилното хранене или нискокалоричната диета всяко упражнение за дишане за отслабване - bodyflex, oxysize или йога - дава отличен резултат!
Разбира се, не трябва да разчитате само на един метаболизъм. Ако ядете нещо сладко, брашно или мазни всеки ден или имате навика да преяждате и ядете през нощта, един метаболизъм няма да се справи. Но е необходимо да преминете към правилното хранене и стрелката на везните бързо да слезе.
Също така се смята, че упражняването на такъв план помага да се нормализира апетит , което ще намали порциите и ще ви позволи да отслабнете без постоянното усещане за глад.
Трябва да се разбере, че панацея не съществува, а дихателните упражнения също имат своите противопоказания. На първо място, това включва заболявания на белите дробове, настинки, треска, слабост, заболявания на гръбначния стълб. За да получите увереност, че собствената Ви активност няма да ви навреди, консултирайте се с Вашия лекар поне в безплатна онлайн консултация.
Например, помислете за няколко дихателни упражнения. В хода на тяхното внедряване, дишайте дълбоко, дълбоко, ангажирайки се с корема и гърдите.
Първо упражнение
Направете упражнението по измерим начин, отделете време. Поемете дълбоко въздух, умствено бройте до четири, след това задръжте дъха си за 4 броя и издишайте за 4 броя. Направете упражнението 10-20 пъти. Най-добре е да направите това на открито или с отворен прозорец.
Второ упражнение
Нарежете в корема и поемете дълбоко въздух. Дръжте устните си стегнати и дръзки, с усилие издишвайте въздуха на малки порции, натискайте и релаксирайте стомаха. Правете това най-малко 20 пъти на ден.
Трето упражнение
Седнете на един стол с прав гръб, натиснете краката на пода, с ъгъл в коляното - 90 градуса. Дишайте в стомаха, след това натискайте, а след това отпуснете пресата. През първата седмица са достатъчни 10 повторения всеки ден, след което увеличете броя до 30.
Четвърто упражнение
Легнете на гърба си, огънете коленете си в коленете, поставете краката си така, че да докосват пода. Поставете лявата си ръка върху гърдите и дясната си ръка на стомаха. Докато вдишвате и издишвате, леко натиснете единия или другия с дланта си върху тялото: докато вдишвате, леко натиснете стомаха, докато издишвате, леко натискайте гръдния кош.
Има много възможности за упражнения за дишане. Опитайте се да овладеете тези упражнения - ако ви харесва, можете да научите пълния обхват и да го практикувате всеки ден.