Хлябът на Олга

Всеки знае, че хлябът е продукт, който прави невъзможно да се загубят тези допълнителни паунда. Известният израелски диетолог Олга Рад обаче каза, че можете да ядете хляб и да отслабнете с удоволствие. Диетата, разработена от нея, позволява не само хранене хляб Това е съществена част от менюто.

Хлябната диета на Олга Рз - Основни правила

Необходимо е да се храните ежедневно с нискокалоричен хляб или да се замени с ръж или трици, но не и бели. За всеки ден мъжете трябва да приготвят 16 парчета хляб, за жените - 12. Необходимо е да се яде 5 пъти на ден, като се поръсва тънък слой от нещо с ниско съдържание на мазнини отгоре. Например, можете да ядете постно риба, варено свинско, зеленчуков хайвер.

Основното правило на диетата на Олга е, че не е позволено да гладува. Трябва да ядете, когато дойде времето. Дори и да не искате - има нужда. Че количеството хляб, което се предполага, че трябва да се консумира задължително.

Храненето на хляба на Олга Рз, което е чудесно за отслабване, включва повече от хляб. Можете да ядете зеленчуци, с изключение на картофи, бобови растения и царевица. Зеленчуците могат да се ядат сурови, задушени и варени, не забравяйте да добавите 3 ч.л. зехтин.

Също така не забравяйте да включите в менюто плодове: ябълки, цитрусови плодове, праскови, киви. Всеки ден трябва да пиете 200 грама ферментирало мляко, например, кефир.

Три пъти седмично трябва да замените един прием на хляб с постно месо или риба със зеленчуци. Още три пъти седмично е разрешено консумацията на пилешки яйца.

Разбира се, без да се използва достатъчно течност, диетата ще загуби цялото си значение. Така че, жените трябва да пият 2 литра течност, мъжете - 2,5 литра. Като течност се допуска вода, включително минерален, зелен чай.

Забранява се включването на сосове в менюто, особено майонеза , Вие също трябва да се откажете от алкохол, мляко, захар и масло.

Трябва да знаете, че има някои правила.

Например, подправката на хляб може да бъде заменена с 100 грама варени макарони, 1 картоф, 2 бисквити или 100 грама елда.

Плодовете могат да се ядат няколко пъти на ден, храненето на яйцата трябва да бъде намалено до пет на седмица, месо и риба - до пет пъти седмично. Понякога можете да се поглезите малко: да пиете чаша светла бира или сухо червено вино. Понякога е разрешено да замени плодовете със сладолед или плодово кисело мляко. Когато събудите желанието да ядете сладки, трябва да дъвчете дъвка или да използвате бонбони със заместител на захарта.

Благодарение на диетата на д-р Олха Рз, става възможно да се намали теглото, особено след като тялото не е увредено, а процесът на отслабване е много по-лесен. Диетата се основава на правилното хранене. Човек получава всички необходими елементи за тялото, включително сложни въглехидрати.

Предимства на храната за хляб:

1. Диетата работи в полза на тялото, но не и срещу него.
2. На нас е позволено да яде храна, която е по ваш вкус и хареса.

3. Приемането на сложни въглехидрати ви дава възможност да получите достатъчно и не чувствате "гладното" раздразнение.
4. Помага да се намали предпочитанието за сладкиши.
5. Позволява ви да намалите телесното тегло без страдание.
6. Диетата ще е подходяща за всеки човек и за всеки бюджет.
7. Този метод е много прост и не е необходимо да купувате специални продукти.

Много хора, които са опитали храната за хляб на израелската диетолог Олга Рз, отхвърлят различни нови диети, тъй като те стават без значение.

• ← Хляб диета за отслабване на ръжен хляб от диетолог Олга Raz
• Олга хляб Диета Raz - седмично меню →