Ползите от авокадо за човешкото тяло - рецепти за употреба

Някои екзотични плодове отдавна са познати продукти за много хора. Използването на авокадо го прави популярен сред тези, които следят здравето и формата на тялото си. Освен това целулозата е подходяща за различни козметични процедури.

Полезни свойства на авокадо

Вкусният екзотичен плод е много полезен за тялото и се проявява в такива свойства:

1. Подпомага пречистването на кръвта от "лошия" холестерол.
2. Увеличава производителността и стабилизира нервната система, така че можете да се справите със стреса и умората.
3. Способността на авокадо да демонстрира способността си да нормализира кръвоносната система и да намали риска от развитие на анемия.
4. Благоприятно влияе върху дейността на храносмилателната система, което помага да се забрави за запек.
5. Когато разберем колко полезни са авокадото за човешкото тяло, заслужава да се отбележи, че плодовете укрепват имунната система поради наличието на аскорбинова киселина.
6. Вегетарианците използват авокадо като заместител на месо, тъй като той е отличен източник на протеини.

Състав на авокадо

Учените вярват, че екзотичният плод със сигурност трябва да присъства в храната на хората, защото това е просто хранилище на хранителни вещества. Химическият състав на авокадо включва витамини от група В , E, A, D, PP, K и С. Що се отнася до минералите, техният списък също е голям, плодовете са богати на калий, фосфор, калций, магнезий и желязо. В нея има полезни мастни киселини, влакна и други важни вещества. Що се отнася до съдържанието на калории, 100 g съдържат около 208 kcal.

Абокадови ползи за спортистите

Хората, които активно участват в спорта, трябва внимателно да избират продукти за своята диета. Много от тях се интересуват от това, какво авокадо са полезни за спортистите, така че в състава на този плод е L-карнитин - естествена аминокиселина, която има силен антиоксидантен ефект. Това вещество активира метаболизма на мазнините и участва в метаболизма на мазнините. В допълнение, използването на авокадо е, че той произвежда енергия и подобрява кръвообращението.

Полезни свойства на авокадо за жени

Има специален списък с имоти, които ще бъдат полезни за справедливия секс:

1. В допълнение към описаните по-горе терапевтични възможности, екзотичните плодове се използват като козметични продукти.
2. Абокадови ползи за жените, които кърмят, тъй като плодовете подхранват млякото с полезни вещества и не могат да навредят на здравето на детето.
3. Препоръчва се авокадо и бременна, тъй като съставът съдържа фолиева киселина, важна за предотвратяването на развитието на различни патологии в плода.
4. Плодът помага да се нормализира хормонален фон и намалява риска от безплодие. Помага за стабилизиране на менструалния цикъл и за намаляване на проявите на ПМС.
5. За жените екзотичният плод служи като афродизиак, докато при мъжете с честа употреба тестостероновите нива могат да намалеят.

Авокадо за коса

Учените чрез изследвания са показали, че представеният плод е пълен хранителен комплекс, необходим за всякакъв тип къдрици. Маската на авокадо косата има овлажняващ ефект, което ги прави еластични, еластични и здрави. Веществата в плода допринасят за растежа, предотвратяват загуба, повишават устойчивостта на агресивно действие и поправят увредената тъкан. Популярни рецепти са:

1. Класическа маска . Съчетайте пулпата в пулпа с натурален зехтин в равни пропорции. Нанесете върху нишки за 20 минути.
2. Овлажняваща маска . Свържете 4 супени лъжици. лъжици пулп, 2 супени лъжици. лъжици зехтин и два жълтъка. Маската се държи на косата за 20-25 минути.
3. Подхранваща маска . Вземете 2 големи лъжици плодове и сок от алое , и 2 малки лъжици лимонов сок и натрошени овесени ядки.

Авокадо на лицето

Маските, които включват представените екзотични плодове, са популярни в домашната козметология. При редовна употреба можете да се справите с възпаление и обриви, да овлажнявате и предпазвате от пилинг. Използването на авокадо е за забавяне на процеса на стареене и борба срещу съществуващите бръчки. В допълнение плодовата каша ускорява ремонта на тъканите и участва в производството на колаген и еластин.

1. Маска от авокадо за лицето за суха кожа включва 1 супена лъжица. лъжица плодова каша и топли картофено пюре, 1 чаена лъжичка зехтин и 0,5 супени лъжици. лъжици заквасена сметана. Задръжте на лицето за 15-30 минути.
2. За собствениците на мазна кожа, има още една рецепта, в която 1 супена лъжица. лъжица плодова пулпа, протеин и 1 ч. л. лимонов сок. Прилагайте за 15-30 минути.

Авокадо Отслабване

Вече бе споменато, че в състава на този екзотичен плод има L-карнитин - вещество, което активира процеса на изгаряне на мазнини. Друго предимство на авокадо за човешкото тяло за загуба на тегло е наличието на мононенаситени мазнини, които намаляват количеството на вредния холестерол в организма, така че тялото да реагира по-добре на физическата активност и те ще станат по-ефективни. В пулпа на плода има много влакна, което държи чистене на червата и подобрява функционирането на храносмилателната система.

Има специална диета с авокадо за отслабване. Тя може да продължи най-малко три дни и всеки човек взема собственото си решение за продължаването въз основа на собственото си благосъстояние. Менюто за този метод за отслабване изглежда така:

1. Авокадо по време на храненето се използва за закуска в размер на 0,5 броя. с малко количество извара 5% мазнини и зелен чай.
2. За вечеря подгответе салата, състояща се от цял ​​авокадо, яйца, зеленчуци, твърдо сирене и краставица.
3. Вечерята е подобна на закуска, но само чаят може да бъде натурален сок.

Авокадо Отслабване Рецепти

Тропическите плодове са популярни сред главните готвачи, които могат да предложат огромно разнообразие от рецепти, вариращи от основни ястия до десерти. За тези, които се интересуват от това как да се хранят авокадо за загуба на тегло, струва си да се изясни, че можете да готвите супи, салати, коктейли, сосове и закуски от него.

1. Когато готвите, обмислете факта, че когато влезете в контакт с кислород, почистената пулпа става тъмна, като ябълка, за да запазите естетическия облик, поръсете я с лимонов сок.
2. За да преоткриете вкуса на този продукт, използвайте различни подправки, чушки, мед и цитрусови плодове.

Авокадова салата за отслабване

Най-популярните ястия сред тези, които губят тегло са салатите, чиито рецепти са огромни. Важно е да знаете как да комбинирате авокадо за отслабване, така че да е не само вкусно, но и полезно. Плодът често се комбинира с морски дарове и такава смес се счита за средиземноморска класика. Можете да го добавите към други зеленчуци и плодове, което означава, че експериментите са добре дошли. Като пример можем да си представим диета салата , Енергийната стойност на 100 грама маруля е 109 ккал.

съставки:

• краставица - 100 g;
• авокадо - 360 г;
• Китайско зеле - 0,5 бр.;
• яйца - 3 бр.;
• зехтин - 15 г;
• лимонов сок

Получаване:

1. Обелете краставицата на малки парченца. Премахнете кората от авокадото и котлет като зеленчук.
2. Сварете твърдо сварени яйца и ги накълцайте заедно със зелето, както и с други съставки.
3. За презареждане смесете маслото с лимонов сок, чието количество трябва да бъде избрано в зависимост от вашите предпочитания за вкус.
4. Разбъркайте салатата и сервирайте.

Smoothies на авокадо за загуба на тегло

Най-популярните напитки сред хората, гледащи фигурата им - гладки. Те са направени от пресни зеленчуци и плодове, което прави дебел и подхранващ коктейл. Авокадото за отслабване ще бъде отлична съставка за такива напитки, тъй като тя върви добре както с плодове, така и със зеленчуци. Плътността на глазурите може да се регулира чрез добавяне на негазирана вода. Представената рецепта е предназначена за три порции.

съставки:

• Apple - 1 бр.;
• киви плодове - 3 броя;
• авокадо - 1 бр.

Получаване:

1. Използването на авокадо за тялото в тази рецепта се засилва от киви, което дава киселинност и сладка ябълка. Изчистете екзотичните плодове, като премахнете камъка.
2. Нарежете кората на ябълката и на кивито. Нарежете плодовете на произволни парчета.
3. Потопете със средна скорост до гладка. Ако е необходимо, изсипете във вода и отново разбъркайте. Съхранението на глазурите не се препоръчва.

Авокадо сандвичи за отслабване

За здравословна и питателна закуска можете да направите сандвичи, които имат необичаен вкус. Благоприятните свойства на авокадо за загуба на тегло могат да бъдат увеличени с други съставки, като например сирене, което ще бъде източник на протеин. Що се отнася до хляба, предпочитайте цели зърна или ръж. Авокадото може да се използва като филийки или като макаронени изделия.

съставки:

• Тост - 1 бр.;
• авокадо - 20 г;
• рикота - 25 g;
• сусам.

Получаване:

1. Обелете авокадото и нарязайте плътта на тънки филийки или го раздрочете с вилица.
2. Намажете тоста със сирене и нагоре с авокадо. Поръсете със сусамово семе и можете да ядете. Калорийната стойност на сандвича е 145 kcal.

• ← Използване на авокадо
• Предимствата на боровинките →