Кога е по-добре да се упражнявате?
Чрез многобройни експерименти се доказва, че влиянието на физическите упражнения върху тялото зависи от времето, когато човек ги изпълнява. Има съвсем различно мнение - няма значение сутрин или вечер, когато човек отива за спорт, най-важното е да го правите редовно и в същото време.
Кога е по-добре да се упражнявате?
Според учените, за да се определи оптималното време за тренировка, е необходимо да се вземе предвид дневния ритъм на човека. За хората, които принадлежат към групата "чучулиги", идеалният период за класове с максимални загуби на енергия е пладне, а за "сови" е ранна вечер. Упражнението може да се извършва на улицата, във фитнеса или у дома. Това може да бъде опъване, сила или кардио обучение и всички други активни посоки.
Много атлети се опитват да се занимават следобед, защото според ендокринолозите по това време тялото харчи съществуващите енергийни запаси. Ако можете да си позволите да тренирате само вечер, тогава е най-добре да се даде предпочитание на периода от шест до седем вечерта. Не се страхувайте от безсъние, защото този проблем възниква изключително в началните етапи. обучение ,
Експертите препоръчват експериментиране с време за упражнения, за да намерите оптималното време за себе си и за вашето тяло.
Сутрешни тренировкиАко след извършването на упражненията се появи жизненост и има силни страни за ежедневните постижения, тогава това е вашият избор. След пробуждането физическите упражнения ще се извършват в пълна степен, тъй като човек все още има много сила. Дори подобно обучение помага на организма да се събуди и да подобри работата на вътрешните органи и системи.
Обяд тренировки
Този път се счита за оптимален, тъй като е подходящ както за "чучулиги", така и за "сови". Предимствата могат да бъдат приписани на факта, че не е нужно да се принуждавате да ставате рано, а в тренировката има достатъчно енергия за обяд.
Вечерно обучениеИма хора, които са пълни с енергия в края на деня, така че за тях класовете по това време ще бъдат най-ефективни. Много хора отбелязват, че вечерните тренировки помагат да се отървете от негативните и да се отпуснете след тежък работен ден.
Опитайте се да практикувате за една седмица по различно време и след това, като се има предвид реакцията на тялото, можете да намерите най-подходящото време за себе си. Не забравяйте за редовността на обучението, в противен случай резултатът няма да бъде.