Аштанга Йога

Аштанга-йога е специален вид йога, която включва движението по по-висшия духовен път заедно с успоредното развитие на тялото. Тази техника беше предложена преди векове от индийската ришиса на Патанджали. Ащанга-йога означава "Пътят на осемте степени", който води до крайната цел.

Аштанга Йога: тънкостите на началото на пътя

По пътя към целта трябва да преодолеете 8 стъпки: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Всеки от етапите включва не само сериозна страст към астанга йога, но и готовност за самоусъвършенстване.

За да разберете дали сте готови да вървите по този начин, не е нужно да обмисляте физическите си способности, а с вашата духовна готовност за промяна и пречистване на духа.

Първите две стъпки са много сходни, така че обикновено те са посветени успоредно. Имената им се превеждат като "напрежение" и "релаксация". Това е в основата на основите или т. Нар. Психохигиенични правила на живота. Тези правила са прости и справедливи и ако разберете, че не можете да се придържате към тях, тогава вероятно училището за аштганско йога не е за вас.

ahimsa - не причинява вреда на живо същества по въпроси, думи и мисли;
satya - истинност и уникалност на всяка дума, отказ да лъжем;
asteya - отказ от завист;
априграха - освобождение от всичко, което отвлича вниманието от стремежа към духовно Сливане със Създателя;
brahmacharya - отхвърляне на малки земни желания, като слава и признание;
shaucha - чистота на тялото (хигиенни стандарти);
mitahara - естествена, чиста вегетарианска храна;
santosha - постоянна поддръжка на добро настроение;
svadhyana - философско познание и разговори, които се приближават до Съвършенството;
Тапас - по всякакъв начин се бори с вашите пороци;
isvarapranithana - усещането на Твореца във всичко, което съществува;
kshama - толерантност към несъгласилите се;
ден - милост, милост към другите;
arjava - простота в комуникацията, липса на арогантност;
игри - смирение, т.е. отказ от нарцисизъм.

Книгите ще помогнат за развитието на тези ашангга-йога слоеве, но основната роля все пак е възложена не за изучаване на основите, а за неуморното им приложение на практика.

Аштанга Йога: Упражнения и Пътят напред

Аштанга Йога за начинаещи включва първо изучаване на първите две стъпки, лекуване на духа и едва тогава - развитие на третия етап. Ако се опитате да пренебрегнете предходните стъпки, тогава има заглъхване на енергията, която ще ви отведе от истинския път.

Асана е стабилно положение на тялото, което е необходимо за последвалата духовна работа. Ще ви е необходим йога аштанг килим, на който ще бъде удобно да разберете физическия слой йога. В идеалния случай трябва да започнете сутринта и за предпочитане рано - в 4-5 сутринта.

Когато третият етап се овладее, човек може да продължи да работи с енергия - този етап носи името на пранаяма. В този момент адептите започват да учат дихателни упражнения.

Следващият етап - pratyahara - ни учи да напуснем нашата физическа обвивка и изследване на многоизмерното пространство около вас.

Шестата стъпка се нарича дхарана, което означава поддържане на правилната концентрация. Тя приписва човека на сливане с Твореца, но това е само началото на пътя към пълното духовно единство.

След това следва етапът на медитативното обучение на дихана. Медитациите се провеждат на три нива и позволяват на човек да преживее непознатите преди това усещания от единството на съзнанието и света.

Последният етап - самадхи - е най-високото ниво на духовно постижение. На този етап класовете са невероятно блажени, релаксиращи и се радват на единство с Твореца.

Аштанга йога е отличен избор за тези, които се нуждаят от подслон от външни проблеми в собствения си спокоен духовен свят. Не за нищо, много холивудски звезди практикуват йога.