Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Случайно внимание

Сред когнитивните процеси, вниманието е основното, тъй като то е основата за памет и мислене. Внимание ви позволява да изберете конкретен обект от околното изображение и да се концентрирате върху него.

Каква е разликата между доброволното внимание и неволното внимание?

Вниманието е от два вида: произволно и неволно. Неволното внимание е характерно за животните и хората от раждането. За да работи този процес, човек не трябва да полага усилия. Неволното внимание се появява в резултат на действието на стимула върху всеки анализатор. Подобно внимание ни помага да забелязваме промените в околната среда и да ги реагираме навреме. Въпреки това, освен полезните свойства, неволното внимание също има отрицателни последици. Това ни пречи да се съсредоточим върху нещо специфично, пренасочвайки се към външни шумове и движения.

За разлика от неволното, доброволното внимание възниква само чрез усилията на волята на човека. Той помага да се изолира интересуващият обект и да се работи върху него с помощта на когнитивните процеси. Важно свойство на доброволното внимание е, че то възниква само чрез умишлените процеси на човек и може да продължи толкова дълго, колкото човек има нужда.

Развитие на доброволното внимание

В детството се образува произволно внимание. До 4-годишна възраст някои деца показват способността да притежават подобно внимание. В бъдеще, произволно вниманието към се развива през целия живот.

За да развиете доброволно внимание в един възрастен човек, можете да използвате следните съвети:

  1. За да свикнеш да изпълняваш някакво действие, без да се разсейваш, настрани развитие на доброволно внимание за определено време. Например, прочетете книга, напишете доклад.
  2. Научете се да забележите необичайни неща в обикновените. Например, по време на разходка се опитайте да видите какво не е обърнал внимание преди. Когато пътувате с обществения транспорт, помислете за хората, какво носят, какви са техните изрази.
  3. Да решаваш японски пъзели, Судоку, без да се разсейваш от някакви стимули.

4. Обучете вниманието си с помощта на упражнения:

  • поставете часовника със стрелката пред телевизора и включете интересна трансмисия. Погледнете минутната ръка в продължение на две минути, без да обръщате внимание на преминаването към програмата;
  • Начертайте зелена голяма точка в центъра на листа с лист хартия. Поставете листа пред вас и погледнете точката, която не излиза, за две минути. Повторете упражнението всеки ден.