Аерофобия или страхът от летене в самолет - как да се отървете?
Понякога дългоочакваните дни на ваканция или задгранични бизнес пътувания могат да бъдат засенчени от такова неприятно като аерофобия - страх от летене в самолет и други летателни машини. Поради необходимостта от въздушно преместване между градовете и държавите, съвременното общество привлича все по-голямо внимание в сравнение с други страхове.
Аерофобия - какво е това?
Според резултатите от научните изследвания 25-40% от всички хора се страхуват да летят - без да се отчита, че самолетите са признати за един от най-безопасните видове транспорт. Повече от 15% от този брой страдат от фобия, въпреки че не са си помислили какво е аерофобията и как да се справят с нея. Важно е да се разбере, че аерофобията не е болест, а симптом. Понякога това показва наличието на други страхове и разстройства:
- страх от височини - акрофобия;
- страх от затворени пространства (поради това в отделението за пътници лицето се чувства неудобно);
- страх от терористичен акт;
- опит в стреса.
Аерофобия - причини
Можете неопределено да убедите човек, който се страхува от летене, че самолетът е безопасен, а шансът да се качите в самолет е 1: 45000000. От гледна точка на логиката възникващите отрицателни реакции към полета са нормални. В края на краищата, летенето не се предвижда от природата. И все пак, защо възниква аерофобия? Поради други страхове, впечатление, нервност или умствено разстройство , Хората са индивидуални, но има няколко често срещани причини:
- отрицателно травматично преживяване;
- неприятни асоциации, емоции и тяхното натрупване;
- инциденти в миналото (твърди кацания, турбуленция и т.н.);
- страховете от реакцията на собствения им организъм към полета.
Страх от летене в самолет - психология
Психологията споделя страха от летене на самолет в няколко вида. Те се различават в разпространението и основната причина за възникване:
- страх от бедствие и смърт;
- страх от височини;
- клаустрофобия;
- страх от загуба на контрол над себе си и положението;
- склонност към обсебващи състояния и паника;
- страх от голяма тълпа от хора;
- страх от турбулентност.
Аерофобия - симптоми
Обикновено човек, страдащ от страх от полети, не подозира това, а възникващите симптоми се отписват от нервите, умората и т.н. Но заболяването се влошава, ако не бъде взето и броят на симптомите се увеличава. Признаците на аерофобията могат да бъдат разделени на два вида: психологически и физически. Първите включват:
- паника преди полета (за един ден - седмица преди насроченото събитие);
- отрицателни образи, които възникват в съзнанието, "сами";
- вниманието към детайлите и търсенето на негативност;
- нарушаване на паметта, фокусиране върху предстоящия полет;
- желание да напуснете и да избягате.
Физическите признаци на аерофобия могат да се видят с невъоръжено око. Лицето е нервно и това е сигнализирано от телесни прояви:
- непоследователно дишане;
- изпотяване;
- напрежение в мускулите;
- виене на свят;
- болка в сърцето;
- бледност и т.н.
Аерофобия - как да се отървем?
Всяка фобия е лечима, а не изключение и страх от летене. Упражняващата терапия се използва за нормализиране на психофизичното състояние. С негова помощ пациентът се научава да свързва положителните образи с летене и да устоява на появяващия се страх. Може би затова е необходимо да се вдигнем по-дълбоко в сряда и под наблюдението на психолог да летят на полетен симулатор. В особено трудни случаи хипнозата се използва от аерофобията.
Въпросът е дали човек, който е наясно с неговия страх, иска да се обърне към специалисти. Мнозина не смятат, че това е голям проблем и се опитват да го разберат сами, като използват преди полет алкохол за релаксация или успокоение. За съжаление, такива методи само влошават състоянието. Задавайки въпроса: как да се справяме с аерофобията, по-добре е да се ръководим от доказани методи и да практикуваме такива методи като
- психотерапия;
- psychocorrection;
- релаксиращи упражнения;
- лечение на наркотици.
Как да се отървете от самата аерофобия?
Лечението на аерофобията е желателно да започне с проявлението на първите симптоми, след което няма да има време да се превърне в мания, от която ще бъде трудно да се отървем. Как да победите аерофобията без да прибягвате до помощта на лекарите? Преди и по време на полета трябва да се спазват някои препоръки:
- да обсъждат страха с близък човек в спокойна обстановка, която ще ви помогне да погледнете нещата от друг ъгъл;
- разберете, че действията и преживяванията няма да засегнат по никакъв начин хода на полета;
- Не се съсредоточавайте върху отрицателните точки, разсеяни от тъжните мисли (помага за упражненията и всяко действие с освобождаването на адреналин);
- да се абстрахира от всичко, което напомня за предстоящия полет;
- да откаже алкохол и кафе преди и по време на пътуването;
- слушайте внимателно инструкциите на стюардесата;
- в самолет, опитайте да бъдете разсеяни, като четете или говорите с интересен събеседник;
- погледнете позитивно в бъдещето (след като кацането чака почивка и т.н.).
Таблетки от страх от летене с самолет
За съжаление универсалното лекарство за всички страхове не е измислено, тъй като няма униформа за всички таблетки от аерофобията. Пациентите са предписани лекарства, които облекчават само определени симптоми (гадене, повишено налягане , замаяност и др.) блокират реакциите на тялото директно по време на полета. По този начин лекарството за аерофобия е различно за всички. В зависимост от симптомите, лекарят предписва следното:
- успокоителни - седативни;
- противостраховия;
- антиконвулсанти;
- хапчета от мускулни спазми;
- лекарства, които подтискат нервните импулси.
За увереност преди полета можете да вземете таблетка валериан или глицин и да практикувате техниката на дълбоко релаксиращо дишане. С обсебен страх по този начин не може да се справи, а аерофобията няма да отиде никъде, но самолетът ще премине нормално. И това ще бъде началото на дълъг процес на рехабилитация. При лечението на всяка фобия е необходим цялостен подход и консултация с лекар. Само чрез съвместните усилия можете да завладеете страха.