Аеробика у дома

Никога не си мислех да правиш фитнес не в клуба, а у дома си? Да бъдеш удобен и за свое собствено удоволствие? Е, на ваше разположение видеон. Тя ви позволява да спестите пари и време. Не плащате абонамента на спортния клуб, не губите ценни минути по пътя и влака, само когато има настроение. Трябва само да си купите диск с подходяща фитнес програма.

Аеробика за отслабване у дома

На първо място в популярността отидете стъпка, класическа и танц аеробика.Тези програми са предназначени за загуба на тегло и коригиране на фигурата. За разлика от класовете за класически танци движенията в аеробиката не са толкова елегантни и по-скоро като тренировъчна стъпка. Няма спирки, така че бъдете готови да устоите на темпото. Стъпка аеробика у дома е възможно, но за него трябва да има специална платформа.

Домашната аеробика, както и уроците в залата, се провеждат според ясна схема. Първо загряване. След това изучавайте и събирайте стъпките в пакетите за композиция. След това следват силни упражнения за краката, бедрата, корема, гърдите, ръцете и стречинг. Урокът продължава 60 минути и се провежда непрекъснато. 30-40 минути се провежда изследването на връзките, а останалото време се дава на упражненията.

Ако не се страхувате от сложността и интензивността на класовете, можете да избирате семинари, семинари и уроци от конфигурации за фитнес.

Те не са свързани с изучаването на различни движения. Тук ще намерите набори от упражнения за различни части на тялото. Комплексите за корема, краката и задните части са много популярни. Въпреки факта, че това е доста скучен вариант, това е най-лесното изпълнение. Дори и много неподготвен човек ще може да изработи тези упражнения. Това обаче не означава, че не е нужно да се потишвате над тях.

Урокът включва загрявания и упражнения: атаки, клякане, огъване и потупване на краката, натискане, изпомпване на пресата, опъване.

Програмата може да избегне формирането или силните упражнения. В първия случай няма да откриете седящи, възседнали и натискания, във вторите крака. Кое е по-добре - да ви избера. Въпреки това, за да не се сблъскате с травматични упражнения, изберете курс, разработен от Фитнес асоциацията или Федерацията по аеробика.

Представяме ви най-популярните и общи фитнес програми за домашни класове:

Тези видове физическа активност са предназначени и за отслабване. Техният произход е ориенталски вид гимнастика. Те се изучават самостоятелно, защото упражненията са сравнително прости и непроменени.

За да се купи диска не е лъжа у дома мъртъв тегло, не забравяйте да включите обучението в дневния списък. Ако времето е кратко, заменете уроците с гледане на телевизия. обаче струва си да си спомним, че не можеш да станеш красив със сила. Ето защо, за да се постигне положителен ефект, е необходимо да се изучава с удоволствие.

Това е най-популярният тип фитнес. Аеробиката по танци у дома помага да отслабнете, подобрява формата на бедрата, бедрата и корема. Първо ще направиш малко тренировка. Тогава учителят от екрана ще ви разкаже за техническите характеристики на танца и ще започнете да научите основните движения. До края на урока ще компилирате тези движения в хореографски състав. Някои програми предлагат упражнения за сила върху пресата, ръцете и хълбоците. Важно е да изберете курсове за обучение, тъй като майсторските класове от танцовите работилници са доста сложни. Освен това почти няма обяснения.

• ← Аеробика за отслабване
• Аеробни упражнения за изгаряне на мазнини →