Обръчите са създадени не само за ритмична гимнастика , но, разбира се, за загуба на тегло. Тази обвивка е особено подходяща за работа в областта на бедрата, страните, талията.
Набор от упражнения с обръч наистина може да бъде спасяване на талията, защото добре осъзнаваме колко трудно е да се създаде нещо приемливо от средната женска талия. Уви, фактът е, че мазнините напускат последното място, но затова упражненията на кръста за талията са толкова ефективни - те ще затоплят, дори прекалено много, цялото тяло и ще работят, повярвайте ми, че няма да бъдете само кръста.
С цялото изкушение да се губи тегло поради ефективните упражнения с обръч ние трябва да отдадем дължимото на факта, че това е преди всичко фантастично обучение на сърдечно-съдовата система, което увеличава издръжливост като цяло, и паралелно, изгаряне до 600 kcal на час.
Най-забавният набор от упражнения с обръч - Вземете обръч и го задръжте на бедрата, като фиксирате височината с ръцете си. Започнете със стъпките на място - вдишайте дълбоко.
- Добавете към стъпките на въртене раменете напред и назад.
- Продължете да ходите, вдигнете обръча точно над бедрата и се върнете до първоначалното ниво.
- Повдигнете обръча над главата и обратно до оригиналната височина, докато главата също се движи.
- Ускорете и добавете леки движения към тялото.
- Спуснете обръча до талията, направете стъпка настрани и докоснете краката заедно, след това се приближите до другата страна и докоснете отново. Добавете движение с рамене и гръдния кош - те трябва да се разклатят до ритъма на музиката.
- "Отстранете" от себе си един пръстен, задръжте го вертикално пред вас. Страничните стъпала отстрани продължават, но сега трябва да се наклоните отстрани на ритъма, като въртите обръча в ръцете си. Активирайте цялото тяло - отворете в ребрата и гърдите, завъртете главата заедно с наклона, опитайте да разхлабите движенията колкото е възможно повече.
- Стъпките трябва да бъдат променени - сега краката в стартовата позиция не се докосват един друг, а само се приближават. Посоката е една и съща - необходимо е да се придвижим настрани, но в същото време обръщаме цялото тяло и обръча под ъгъл 45⁰ и натискаме нагоре като обръч. Сменяйте движението на обръча нагоре и настрани.