фитнес Правилното хранене

Жълтъци за закуска за отслабване

Яйцето е хранителен продукт, който съдържа много хранителни вещества, които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Яйцето съдържа:

  1. Калий, фосфор, цинк, натрий, калций , магнезий, йод, мед, хлор, желязо, сяра, селен.
  2. Тиамин, пантотенова и фолиева киселина.

Йодът позволява на щитовидната жлеза да функционира нормално. Яйцето също така съдържа каротеноиди, които спомагат за поддържане на зрителната острота.

Много хора губят тегло върху диетата с яйца, защото с тях не само може да отслабнете, но и да насити тялото с хранителни вещества.

Такава диета е популярна и поради факта, че е богата на протеини и важни аминокиселини. Съдържанието на яйчен протеин е 6.3 грама (3.6 е протеин и 2.7 е жълтък), а мазнината е 5.6 грама. Много мазнини в яйчния жълтък се считат за леко наситени, което ви позволява да ги използвате за закуска за отслабване.

Защо е правилната закуска толкова важна?

Закуската е храна, която допринася за енергията и енергията, които не напускат през деня. Но повечето хора предпочитат изобщо да не закусят, или използват лоши храни. Ако има желание да отслабнете, тогава на закуска се препоръчва да използвате два жълтъка - това е страхотна възможност за намаляване на теглото.

2 яйчни жълтъка за закуска за отслабване

Продължителността на храненето е два дни и, придържайки се към него, може да загубите един или два килограма.

Меню за два дни:

  1. За отслабване за закуска трябва да ядете два варени жълтъка и една чаена лъжичка мед, да пиете чай или кафе с лимон.
  2. За обяд има и два жълтъка с мед, сто грама твърдо сирене, кафе или чай с лимон.
  3. За вечеря яжте малка чиния бульон, жълтък с мед, ябълка, чай с лимон ,

Такова меню ще ви накара да се почувствате лесно и в същото време ще има чувство за ситост.