Йога за жени

Няма нарушения, които човек не може да се справи със себе си. Помощ за подобряване на тяхното здраве, борба с нарушаването на функционирането на тялото, което жената получава през годините, възстановяване на добрите настроения и поемане на пътя на здравословен начин на живот за всяка жена ще помогне на йога.

Йога съчетава набор от упражнения и правилно хранене, втвърдяване на тялото и пречистването му и много други начини за възстановяване. Йога ще помогне да се справят с психосоматичните заболявания и да отстранят причините за тях.

Особено безспорно е използването на йога за жени, които в съвременния свят живеят в постоянен стрес, защото думата "йога" буквално означава "връзка", "връзка". Тя ви позволява да постигнете хармония на душата и тялото. За ползите от йога за жените конкретно са описани Гита Ийенгар в известната й книга "Йога - перлата за жени". Тази книга ще бъде полезна за начинаещи.

Какво е полезна йога за жените?

укрепва здравето и имунитета;
очиства тялото;
умствено състояние се подобрява, повишава устойчивостта на стрес;
укрепване на сухожилията, развитие на мобилността на ставите.

Йога за жени за начинаещи

Общи правила за класовете:

Стаята винаги трябва да се вентилира. Ако времето допуска, най-добре е да се включите в улицата;
да се даде предпочитание на облеклото за практикуване на светлина, а не да ограничава движенията от естествени материали;
трябва да бъдат ангажирани сутрин. Ако няма такава възможност, проверете класове, когато е удобно за вас, просто не забравяйте да го направите на празен стомах, за предпочитане 3 часа след последното хранене;
класовете трябва да се провеждат на килим или индивидуален килим. Никога в леглото;
препоръчително е начинаещите да учат под ръководството на опитен инструктор - в група или индивидуално;
натоварването трябва да се увеличава постепенно (да се правят упражнения в съответствие с възрастта, физическото развитие и способностите на тялото);
класовете трябва да се провеждат в строга последователност от упражнения за напрежение и мускулна релаксация. Набор от упражнения може да ви превърне в опитен инструктор;
редуване на статични и динамични упражнения. Подобряване на адаптивността;
е необходимо да се отпуснете мускулите, които не участват в упражнението;
фокусирайте вниманието си върху усещанията в цялото тяло, в отделните му части;
задължителен контрол на въздуха.

Йога за жени: упражнения

Комплект от упражнения трябва да се състои от три части:

Задължителна част - загряване. В затоплящия комплекс се извършват динамични упражнения и стоящи поза.
След това се придвижваме към позата в седнало положение, също в това положение, дишащи упражнения, самомасаж, обща релаксация.
За да завършите упражненията, трябва да се позагубите, да се изпълнявате в склонна позиция, обърнати пози, да се противопоставят и да релаксирате напълно.

Някои видове йога за жени

Даоистката йога за жените ще бъде много полезна, защото това е доктрината за красотата, тишината, сливането с Бога. Такива упражнения за йога се основават на движението на енергия в човек, на самомасажа на вътрешните органи за укрепването им и на съвместната гимнастика. Физическата активност е сведена до минимум, упражненията се извършват или като седнало или легнало. Този подход позволява не само да се работи върху тялото, но и да се отпуснете.

Кундалини йога за жени е модерна посока, предназначена за борба с умората и стреса. Кундалини се превежда като "превъртано под формата на змия". Смята се, че енергията на кундалини се намира в основата на гръбнака. И целта на уроците е да "събудиш змията", да вдигнеш енергията на кундалините на гръбнака, да разгърнеш творческия потенциал на човек.