Йога у дома за начинаещи

Не всяка съвременна жена може да намери време в натоварения си график да посети фитнес клуб. Въпреки това, винаги е възможно да намерите необходимото време за правене на йога у дома - не е нужно да ходите никъде, това е безплатно и много хубаво!

Йога дом за начинаещи: философия

Не трябва да третирате йога като почитание на съвременната мода. Това е една цялостна система, която освен развитието на тялото включва и развитието на духа. Ето защо не е необходимо да започвате курсове с упражнения, а да четете няколко разумни книги, които ще ви помогнат да се ориентирате в духовния компонент на класовете. Нормалната психическа "хигиена" е, както следва:

това изисква отхвърляне на месото и приемането на вегетарианство;
важно е да изключим такива емоции като завист, осъждане и презрение към другите;
избягвайте възхищение и самодоволство;
да водят аскетичен живот, да не отдават значение на ежедневните тривиалности;
опитайте се да запазите себе си в добро настроение през цялото време.

Това е приемането на тези правила ще може да ви посвети на прекрасния свят на древните знания, и само такъв подход ще ви позволи да постигнете пълна умствена почивка по време на класа. Ако сте усвоили този етап, можете да пристъпите към практикуване, т.е. към йога у дома.

Как да направя йога у дома?

Йога за начинаещи изисква някои придобивания, които са необходими за учене у дома. Списъкът включва следното:

мокет;
специални дрехи;
обувки (въпреки че някои препоръчват йога бос);
колан;
блок за поддръжка;
специална пейка.

Асаните (упражненията за йога) вкъщи в никакъв случай не трябва да се губят по отношение на качеството или количеството на класовете в групата. Трябва да се организирате един пълноправен урок - само в този случай има смисъл да се прави йога като цяло. Не се опитвайте да съкращавате програмата или да правите по-лесни и по-удобни пози - в йога всеки малък детайл е важен. И не се препоръчва да ги промените по свое усмотрение.

Няма значение дали използвате йога за отслабване у дома или за постигане на психическо равновесие - във всеки случай, ако се използва правилно, ефектът ще бъде сложен, засягайки физическото, умственото и емоционалното си здраве. Цялото ви тяло като цяло ще намери изцеление и спокойствие, хармонизиране на всички вътрешни процеси.

Начало йога за начинаещи: основите

За начинаещи йога упражненията могат да изглеждат много трудни. Ще се изненадате, но до голяма степен зависи от вашето емоционално състояние. По време на сесията е важно да следите следните точки:

йога е необходима само ако се чувствате добре емоционално и физически;
по време на класа, да слушате всеки мускул, да прониквате в тях психически;
класовете трябва да са пълни: да променят статичните упражнения до динамични и т.н .;
Упражненията трябва да се започнат с най-леките асани, постепенно да се добавят по-сложни опции.

Ако никога не сте практикували йога в дадена група и сте решили да започнете домашно училище веднага, най-добрият вариант би бил да купите или да намерите курс за обучение в интернет: в крайна сметка в изпълнението на всяка асана има толкова много финес, че често е необходим добър пример! Освен това, в пълноправен видео курс, урокът ще бъде изграден правилно, което е трудно за начинаещ да направи сам.

Най-важното в това, както във всяка физическа активност - редовност! Трябва да се ангажира най-малко 2-3 пъти седмично, за предпочитане в ранна утрин, при изгрев или дори преди това. Ако обаче това не е успешно, защото сте бухал, ранната вечер ще направи.