Зимна диета
С появата на студено време тялото е изложено на риск от вирусни и инфекциозни заболявания, както и от обикновена настинка или ринит. Едно отлично решение на този проблем би било зимната диета. Зимната диета може да се използва за отслабване и за подобряване на защитните свойства на тялото. Това ще спомогне за нормализиране на метаболитните процеси в тялото, както и за укрепване на имунната система, за да издържат на различни вирусни заболявания, които атакуват незащитени организми през зимата. Тази диета ще помогне да загубите няколко килограма и по този начин да коригирате фигурата. Продължителността на зимната диета може да бъде от една до две седмици и предполага загуба на тегло от 2-5 паунда, съответно.
Храна по време на зимната диета
Храната трябва да бъде главно балансирана, менюто може да бъде направено по свое усмотрение, в зависимост от личните предпочитания. За да бъде силен имунитетът, е необходимо да се консумират протеини и мазнини, растителни и животински. Препоръчителната дневна доза протеин е 100 грама, мазнини - 25-30 грама.
Продуктите са подходящи ниско-мазнини риба и месо, яйца, гъби, боб, соя, елда, млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, това е протеин. Източникът на мазнини може да служи като свинска мас, масло, растително масло (маслини или слънчоглед), семена, орехи и др. Въглехидратите могат да се съберат от ръжен хляб с трици, овесени ядки, покълнали пшеница. Плодове и сушени плодове: портокали, ябълки, банани, киви, лимон, сушени кайсии, смокини, сушени сини сливи - също са източници на въглехидрати. Напитките могат да се приготвят от пресни плодове и зеленчуци под формата на сокове или отвари. 
По време на зимната диета е забранено да се яде: сладкиши, торти, кифли, кифлички и всички видове сладкиши, торти и шоколад. От напитките: кафе, консервирани сокове, газирани напитки и алкохол.
Броят на храненията е 4-6 пъти на ден, след 19:00 часа не можете да ядете.
Не забравяйте, че резултатът от загубата на тегло от зимната диета зависи от индивидуалните характеристики на организма. Пожелаваме ви добро здраве!